我們每天有24個小時，不同的時間段做該做的事。

古時候的中國人，把晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰。

所以在古代，人們一天只有十二個時辰。

西周時期開始，人們又為每個時辰取了別緻的名字，從此每個時辰也有了自己的代名詞。

其實這些時辰，也代表著我們身體的“執行值班表”。

古時，人們日出而作，日落而息；現在，人們卻因為時代的發展而日夜顛倒。

晚上到了凌晨還不睡，刷手機到了下半夜；凌晨喝酒蹦迪，睡倆小時第二天硬逼著自己按時上班。

拿著年輕的資本揮霍，你真的不要身體了嗎？

之所以會有時辰之分，是因為不同時間點的到來是在提醒我們應該做哪些事，在不同的時間段裡身體也有不同的器官在“坐班”。

弄明白身體的“值班表”，讓自己身體的每個器官都得到最好的休息，不被打擾。

1 .子時

（23:00~1:00）

膽經值班

膽經這個時間段上崗，對膽汁進行清潔和加工，促進膽汁的新陳代謝。

這個時間是黃金的睡眠時間，應該好好睡眠以養膽氣，11點前最好入睡。只有保證了充足的睡眠，第二天頭腦才會清醒，精神好。

如果這個時間段沒得到好的休息，會大傷膽氣，容易使隱藏的健康危機爆發出來。

而且膽氣虛弱，會連帶臟腑功能下降，代謝和免疫力直線下降，容易患焦慮等精神疾病。

一旦過了夜間11點還沒有入睡，肝膽經絡濡養不好就容易出現皮膚髮幹、尤其是小腿。

早晨刷牙乾嘔、黑眼圈，偏頭疼，眼睛發黃等等，再重一些自然就有肝膽方面的實質性問題。

2 .丑時

（1:00~3:00）

肝經值班

此時肝經當令，血歸於肝，增加對肝的濡養，讓它進行新陳代謝和自我修復。

很多人這個時候熬夜熬的正歡，各種酗酒、夜宵，有毒的血排不出去，新鮮的血造不出來，對身體的傷害是無法預估的。

丑時如果不能入睡，肝就回不了血，也無法進行解毒的工作，還會影響膽的工作，更會加大得膽結石等疾病的風險。

肝無法解毒，還會讓人變醜，臉色晦暗易長斑，情緒容易暴躁，這個時候熬夜對容貌的傷害是再多的護膚品也補救不來的。

3 .寅時

（3:00~5:00）

肺經值班

肺這個時候要把代謝好的肝血，輸送給身體的各個角落。

這個時間段是每個人深度睡眠的時間，這個時候的肺經就像勤勞的園丁給花灑水，讓氣血充滿身體的角落。

這就是《黃帝內經》裡講的：“上焦開發，宣五穀味，薰膚、充身、澤毛，若霧露之溉。”

但如果患有肺病，肺的功能變差，就會在此時醒來。還有些孩子，經常感冒，咳嗽，肺的功能下降，也會在此時醒來。

如果出現肺類問題，或者肺病加重，這個時候除了適當運動和避免寒涼，還可以用經方緩解。

當歸四逆湯

當歸三兩 桂枝三兩 芍藥三兩 細辛三兩 炙甘草二兩 通草二兩 大棗二十五枚 乾薑三兩

參考劑量：當歸45g 桂枝45g 白芍45g 細辛45g 炙甘草30g 通草30g 大棗25枚 乾薑15g 天冬45g

當歸四逆湯可以破肺中寒溼，同時加上乾薑、天冬，溫肺、潤肺。

4 .卯時

（5:00~7:00）

大腸經值班

一日之計在於晨，早晨是一天的開始。這個時候是大腸經值班，是排便清腸的時間。

這個時間起床後可多飲溫水，補充津液，使大腸充分吸收後促進排便。

如果是愛睡懶覺的人，會錯過排毒的最佳時間，大腸經下班後，你就會很難有便意。經過觀察你會發現，排便少的人大部分都有睡懶覺的習慣。

合谷穴為手陽明大腸經穴，經常按揉可促進大腸蠕動，幫助排素。

方法：以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。

注意：孕婦不要按揉此穴。

為了身體排毒，就算你再愛睡懶覺，這個時間點也要先起來排便，好嗎？

5 .辰時

（7:00~9:00）

胃經值班

胃經這個時候上班，就是為了幫你接受和腐化胃裡的食物的。如果你已經排洩過，這個時候你應該感到全身輕鬆，並伴有飢餓感。

7:00~9:00是吃早飯的最佳時間，只有把胃填飽，才能有滿滿的能量，開始充滿活力的一天。

此時的陽氣最旺，吃下去的食物也容易被消化。

同時為了配合胃裡的食物消化，膽囊開始向小腸輸送膽汁。

如果到點不吃早飯，水分也得不到保障，身體的迴圈慢了，不流通，也會得膽結石。

脾胃不好的人可以通過飲食來調節：

1、姜棗蜜

材料及製法：生薑20g、大棗6枚，麥芽糖適量，以滾開水沏泡，趁熱飲服。

適合：飲冷水或受冷後胃痛加重，熱敷胃痛可緩解者。

2、健脾母雞湯

材料及製法：生薑40g、茯苓45g、紅參15g、甘草15g、白朮10g文火30分鐘取汁加入到雞湯中。

適合：胃冷痛、大便稀者。

6 .巳時

（9:00~11:00）

脾經值班

脾在這個時候要上班了，每天的這個時候，它都要開始吸收營養。

如果沒有吃過早飯，它沒有東西吸收，時間久了自然就不再工作了，以後不管吃什麼都難吸收。

長時間罷工、吸收不到營養，氣血無法流通，自然就會導致脾虛。

而脾虛最常見的表現就是大便不成形，或者先幹後稀，嚴重還會有便祕的症狀。

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱，氣血水平也會下降，導致面色發黃，頭髮枯槁，睡眠品質下降，甚至失眠等各種問題，這些都是脾虛的表現。

7 .午時

（11:00~13:00）

心經值班

此時心經值班，心經最旺。

古人有云：“子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽。”

這個時間段最好能安靜地休息，讓心血得到充分補給。

要養心、更要靜心，這個時候千萬不要進行劇烈運動，出汗耗費的津液會影響心經工作，對心臟的傷害很大。

心經濡養不好就容易心煩，心裡放不下事兒，晚上做夢一個接一個，手心熱等容易影響睡眠品質，嚴重了就容易心慌胸悶後背疼等。

8 .未時

（13:00~15:00）

小腸經值班

小腸的工作是“泌別清濁，化物出焉”。對營養和糟粕進行分類和整理，把營養傳送給脾臟，糟粕和液體就運送給大腸和膀胱。

所以午飯最好在1點之前吃完，這樣小腸就可以在上班時間正常工作了。小腸還喜歡溫暖的環境，不喜寒涼，所以忌冷飲，久寒生虛熱，長期會影響大便。

9 .申時

（15:00~17:00）

膀胱經值班

此時是膀胱經值班。下午三點到五點這個時候，很多人是容易昏昏沉沉的。

所以有些發燒的人，這個時候容易低燒；血壓高的人，下午容易高。

如果只是發低燒（低於38度），伴有明顯的怕冷、怕風的情況，可以用生薑蔥白煮水，用此水沖服四袋小柴胡顆粒來緩解。

10 .酉時

（17:00~19:00）

腎經值班

這個時間段是該腎經值班了。腎藏精，是腎吸收精華的時間。

很多平時勞累過度的人會有發低燒的現象出現，但過了這個時間段燒就會退掉，這是腎氣虛弱的表現。

這個時候不要劇烈活動，也不要勞作太辛苦，運動會損失精氣，腎虛的人更應該注意。

耳鳴，如蟬叫聲；坐不住，老抖腳；腰痠腰疼等都是腎虛的表現，這個時間段也可以做一些“養腎”的活動，比如按摩腰眼、做腰部運動等。

平時也可通過飲食和經方的調節，對我們的腎起到一個保護作用。

多喝粥

喝粥能讓體內津液充足，會讓我們的腎感到放鬆舒適，在五花八門的粥中間，推薦多喝枸杞大棗大米粥，但是要注意配比。

11 .戌時

（19:00~21:00）

心包經值班

心包其實很不容易，它包圍在心的外面，是心的保護組織，而且是氣血通道。每晚7點準時上崗，代心受邪，是心臟的衛士。

晚間可以進行散步等舒緩運動，釋放壓力，放鬆心情。不僅可以幫助消化，還能頤養偏好喜樂的心臟。

很多人選擇這個時間段健身，其實這個時間段太劇烈的運動對身體沒有好處，晚間大量消耗陽氣，會導致失眠。

12 .亥時

（21:00~23:00）

三焦經值班

三焦經是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通水道的作用。三焦通百脈，身體要開始全面地休養生息。

這個時間段最忌生氣、狂喜和大悲，應該安靜地入睡，便於三焦更好地溝通胸腔、腹腔等作用。

如果年輕人這個時間段不想睡覺，也可以聽聽舒緩的音樂、看看書。提醒一下女性同胞們，這個時間睡覺可以美容養顏，比任何高階護膚品都管用。

在《長安十二時辰》裡，有位在長安城做了九年“不良帥”的主人公，說過這樣一段話：

“我在長安城當了九年不良帥，每天打交道的，都是這樣的百姓，每天聽到看到的，都是這樣的生活。”

“為了這些微不足道的人過著習以為常的生活，我會盡己所能。”

儘管我們是如此的平凡，但我們每個人的一天都有24個小時，過好每分每秒，便能把握好自己的人生。

老人總說“你在什麼時候，就該做什麼事。”

回頭看看，其實這句話是很有道理的，不同的時間點，你的身體總有著不同的需求。

人生從沒有回頭路可走，好好愛自己，從尊重自己的身體開始。

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