初冬季是流感病毒肆虐的時候，很多人不注意就會感冒。眾所周知，流感這類病症具有傳染性，如果我們家裡的老人或小孩被我們的流感傳染了，這樣肯定會造成嚴重的危害。因此我們應該早早預防，同時也要在日常飲食上多下功夫，多吃雜糧、菌類、纖維高的食物，多吃果蔬、多吃潤燥去火食物，多吃富含維生素A、C的食物等。

胡蘿蔔香菇芹菜粥

胡蘿蔔 適量

香菇 一朵

芹菜 一小棵

大米粥 兩碗

花生油 適量

姜 適量

鹽 適量

蔥 適量

1，胡蘿蔔、香菇、芹菜切成小粒兒。

2，鍋內放油燒熱，姜蔥放入，炒出香味兒。

3，放入香菇和胡蘿蔔粒兒，翻炒至八分熟。

4，熬好的粥倒入2碗，小火熬煮兩三分鐘，放入芹菜粒。

5，熬煮一分鐘放入鹽調味，即可出鍋。

胡蘿蔔香菇芹菜粥

洋蔥爆炒牛肉

牛肉 350克

洋蔥 80克

蔥 適量

料酒 適量

花椒粉 適量

姜粉 適量

胡椒粉 適量

澱粉 適量

橄欖油 適量

蒜 適量

姜 適量

1，牛肉切片，調入料酒、姜粉、胡椒粉、澱粉、橄欖油等攪拌醃製。

2，洋蔥切丁。

3，熱鍋冷油放入醃好的牛肉爆炒，等牛肉變色後出鍋備用。

4，底油放入洋蔥，放入蔥薑蒜、花椒粉爆香。

5，放入牛肉，調入鹽、醬油翻炒出鍋。

洋蔥爆炒牛肉

紅薯雜糧飯

紅薯 150克

雜糧包 30克

大米 2杯

清水 適量

1，將雜糧包和大米淘洗乾淨，放入鍋裡，水位調到2杯的位置。

2，紅薯洗淨切小粒，再清洗一遍表面的澱粉瀝乾水分。

3，將紅薯倒入鍋內，用勺子翻一翻，因為紅薯也有水分，這裡配方的水能煮出粒粒分明的米飯。

5，將電飯鍋內膽放好，蓋上蓋子。直接按低糖飯鍵煮飯，大約用時40分鐘即可，自己可根據自家的電飯鍋來煮哦。

紅薯雜糧飯

紫薯南瓜優酪乳杯

紫薯 2個

南瓜 2塊

優酪乳 1杯

牛奶 少許

堅果 適量

1，紫薯南瓜蒸熟，南瓜用勺子壓成泥。

2，紫薯有點幹要加一點牛奶調一下，勺子壓碎哦。

3，在碗裡先鋪一層紫薯，壓平，再把南瓜放入，抹平一下，倒入優酪乳。

4，撒上堅果，美美的點心，酸甜口味，味道棒棒，開吃！

紫薯南瓜優酪乳杯

看到這些你心動了嗎？趕緊收藏自己嘗試做吧，過一個健康的冬天。