無論南北，降溫組團來襲。銀裝素裹的冬季分外美麗，但寒冷的天氣讓不少人身體吃不消。感冒、血壓高、關節病、凍瘡等病症不請自來 。

8個最怕冷的身體部位

雙腳

腳部最怕冷，“腳冷則全身冷”，腎和脾胃的經脈都起源於腳，但由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足。

建議：每天用熱水泡腳，促進周身血液迴圈，使全身都暖和起來。

腰部

腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，男性會腰膝痠軟，女性則容易月經紊亂、痛經等。

建議：不要讓腰部裸露，平時可用雙手搓腰：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

頭部

頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部還是最不善於留住熱量的部位。建議：冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。

脖子

頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀幹，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。

建議：冬天最好穿立領裝，外出一定要戴圍巾。

膝部

膝部受涼可導致關節區域性肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。

建議：戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。

耳朵

耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。外加耳朵面板薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。

建議：外出戴上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。

鼻子

鼻子也經常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就變差，從而導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的機率。

建議：外出時戴個純棉口罩，天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱後，沿鼻樑、鼻翼上下按摩30下。

背部

背為陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降。

建議：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給後背晒個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。

寒冷環境給身體的優勢

儘管寒冷令人望而生畏，但事實上天冷對健康也有一定好處。

促進大腦思考

人們在夏天處理複雜事情的能力不如冬天。因為大腦需要葡萄糖維持正常功能，當外界溼度高，大腦就需要更多的葡萄糖來保持大腦內部溫度不要過高，這會造成大腦思考所需能量不足。

燃燒多餘熱量

人體正常體溫一般是36度左右。氣溫較低時，肌肉需要消耗更多的能量來抵禦寒冷的天氣。

有利於控制血糖

處於較低溫環境時，會使體同志們的“灰色脂肪”（生成熱量的細胞）更為活躍，從而輔助吸收血液裡的過剩葡萄糖。

減輕過敏症狀

冬天空氣中傳播的花粉較少，因而部分患者在冬天症狀會減輕。但如果患者是黴菌過敏，冬天症狀可能會加重。

睡得更香

人將要進入睡眠狀態時，體核心心溫度會下降。夏天這一過程需要兩個小時。冬天外部溫度偏低，體核心心溫度下降的速度會快得多。

推薦5種暖身食材

寒冷的冬季，縱使有暖氣、羽絨服，也比不上從內而外散發的洪荒之力。這5種是食物江湖裡的暖身高手，能給身體“雪中送炭”。

1、紅棗

紅棗富含鐵元素，可促進血液迴圈。冬季手腳冰涼的女性，可用紅棗調理身體。紅棗在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可緩解胃寒、胃痛。紅棗水裡加入桂圓，可作為茶飲，有補氣血的功效。

2、紅糖

冬季強調溫補，紅糖性溫、味甘，肯有化瘀、散寒、暖胃健脾的功效。

用紅糖煮荷包蛋，可使雞蛋和紅糖營養互補，讓人面色紅潤；用紅糖泡桂圓乾服用，對改善睡眠有積極作用。

3、羊肉

羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效。天冷時吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。

羊肉最好燉著吃，因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。

4、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體對抗嚴寒，同時還有助於降低心臟病用動脈粥樣硬化的風險。

5、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感。此外，它富含多種礦物質，有助於身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。