生、長、壯、老，是人體複雜的生命過程。

在衰老的漸進過程中，肝，首當其衝。

肝氣虛，標誌著人體衰老期的開始，這是由肝主疏洩、藏血的生理特質所決定的。

人通常50歲開始，肝氣始衰，繼而心、脾、肺、腎諸髒漸衰。

故有“人之衰老，肝為先導”之說。

可見，日常養護肝臟健康，尤為重要。

而50歲，也是一個養肝的“分界點”，到了50歲的人，尤其是愛喝酒的人，都要養肝，注意肝臟健康。

肝好不好，看3個部位

1、看手掌

手掌可以反映出肝臟的健康情況。

肝臟健康，則手心和手背的面板顏色，呈均勻一致的淡紅色。

若肝臟受損，則手掌上，大小魚際會出現如同硃砂樣之紅色，稱之為“肝掌”。

若肝經氣血不足，則中指根會變細，指根縫隙增大。

若患有脂肪肝，則可能中指根變細，手掌色暗紅。

2、看眼睛

當體內血液中膽紅素含量增多時，會導致鞏膜發黃，這種現象被稱為“黃疸”。除此之外，還會出現皮膚髮黃、尿液發黃。

這時，要警惕，肝臟受損可能是肝炎引起的，一般出現黃疸，都會出現很嚴重的肝病。

3、臉色晦暗、無光

健康的臉色，應該是紅潤有光澤的。

如果肝臟受損，影響解毒功能，導致毒素無法及時排出，堆積體內，便會導致氣血執行不暢，無法滋養臉部健康，臉色就會變的晦暗、發黑。

尤其是，在清晨起床後，若臉色晦暗，一定要警惕肝臟藏毒了。

4件事少做，記住5個習慣，肝會越來越好

4件事少做

1、少喝酒

酒精需要經過肝臟代謝處理才能排出體外，如果經常飲酒，就會加重肝臟的負擔。研究認為，如果每天飲用高濃度酒80~150克，持續五年以上出現肝損傷的機會會大大增加，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。

而50歲以後，若想肝臟健康，最好戒酒。

2、少吃燒烤

在燒烤過程中，不僅食物中蛋白質的利用率降低了，同時還會產生致癌物質苯並芘。而且，肉類中的核酸經過加熱分解產生的基因突變物質，也可能導致癌症的發生，而肝臟是解毒器官，吃燒烤的時候，也很傷肝。

3、少吃藥

我們常說是藥三分毒，不管是中藥還是西藥都是要通過肝臟進行代謝的。

據世界衛生組織統計，因藥物引起的肝損害約佔住院病人5%以上，所以建議平時用藥一定要遵醫囑！

很多中老年人怕自己生病，經常吃藥，在這裡要知道，為了肝臟健康，平時要少吃藥，謹遵醫囑，不可自己隨意吃藥、加大藥量。

4、少吃宵夜

很多人愛吃宵夜，然而睡前吃東西，則也會影響肝臟的正常休息。建議睡前2個小時不要吃任何食物，最好是喝一杯溫水。

而睡前吃東西，最禁忌吃油膩食物！因為若吃得過油，脂肪攝入過多，不僅會增加肝臟的負擔，還會使脂肪堆積在肝臟內，誘發脂肪肝。對肝臟也會造成雙重傷害！

記住5個習慣

1、多喝水

多喝水，促進血液迴圈，是幫助身體排毒的有效方式之一。如果肝臟不好還可以適當喝點茶水：

白古丁根茶

白古丁，藥食兩用，全株可入藥，尤其是其根莖，養護肝臟的效果突出。

白古丁根善於清熱解毒、去火消炎、解鬱散結，可幫助肝臟清肝火、排肝毒、消肝炎。

肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，白古丁根所含的甾醇成分能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

牛皮菜根茶

現代醫學實踐表明，牛皮菜的塊根中含有較多的甜菜鹼，甜菜鹼具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，是人體新城代謝的有效調節劑。

將牛皮菜根泡水代茶飲，可以加速人體蛋白質的吸收，改善肝功能，有預防脂肪肝和延緩肝硬化發展的作用。

2、多吃青菜

中醫認為“青入肝”，肝臟不僅是各類營養素分解代謝、合成等場所，肝臟本身也需要營養素滋養，才能讓肝功能更佳。

平時多吃些新鮮綠色的蔬菜，補充身體維生素、礦物質等營養，利於保持肝功能良好。

3、保持一份好心情

日常一份好心情，對於保護肝臟的健康，尤為重要。

因為肝臟喜條達，惡抑鬱。

肝氣，宜保持柔和舒暢，升發條達，才能維持其正常的生理功能，但如果長時間生氣或者焦慮，就會造成肝鬱，使得肝經出現堵塞。

因此，管理好自己的心情，保持愉悅，少生氣、發怒，不給肝臟“添堵”，肝會更健康。

4、保證作息規律

要知道，“熬夜最耗肝血”，肝臟休息不好，全身血液無法正常解毒，容易引發肝病。

中醫認為“人臥則血歸於肝”，保證肝臟能正常解毒，最好在晚上11點之前入睡，晚11點到凌晨3點分別是膽經、肝經排毒時間。

所以，保證作息時間規律，不熬夜，肝臟也會變好！

5、多運動

多運動，少久坐，利於促進血液迴圈，提高代謝，對體重控制有很好的幫助。

尤其對有脂肪肝的人，更應該多運動，控制好體重，可將輕中度脂肪肝逆轉，讓肝臟更加健康。

運動專案有很多，建議50歲左右的中老年人，最初運動者，選擇有氧運動，如慢跑、走路等，每週運動3-5次，每次至少30分鐘以上。切記，不要過量、過度，隨著運動時間可以逐漸加大運動。