在冬季女性如何養生呢？不是一味的大補特補，而是要藏陽、藏精及藏神。

中醫認為，冬季是自然界萬物閉藏的季節，因此冬季養生十分注重養藏，主要做到三個方面：藏陽、藏精及藏神。從立冬開始，大自然陰氣漸長，陽氣漸退，因此，冬季養生要順應自然而養陽，即藏陽。中醫主張“早臥晚起，以待日光”。

冬季女性養生 藏陽、藏精及藏神

冬天要早睡晚起，女性在冬季不要因為愛美穿衣服太少，或者減少戶外運動，應多晒太陽，尤其是背部要多晒太陽，固護陽氣，使腎的陽氣更充盈。

另外，腎精是五臟之精的根本，所以冬天要節慾，避免酒色過度。並且，冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好時候，也是貯備精氣的大好時機。

還有，冬天萬物閉藏，人的心神也應內藏，所以冬季養生應注意藏神。女性朋友要做到“三少三多”：少躁動、少喧譁、少生氣，多睡眠、多平靜、多寬心。

暖身又滋補，七種食物別錯過

第一肉：羊肉

羊肉有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。羊肉最好是燉著吃，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。

第一菜：蘿蔔

白蘿蔔可謂是冬季暖身食物狀元榜的第一菜。蘿蔔在民間有“小人蔘”的美稱，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，而且蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。吃肉時搭配涼拌蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。

第一果：山楂

山楂是冬日的應季食材，能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。山楂生吃或做湯、茶都可以。

第一零食：栗子

栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。熬湯、炒食都可以達到補益效果。

第一飲：紅糖水

寒冷的冬季強調溫補，就飲品來說，紅糖水最為適宜。紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。紅糖水一定要煮一下。煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收，且更具補中益氣、健脾、暖胃的功效。

第一補：枸杞

冬季養生多以益氣助陽、滋陰補腎為主，枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞含有人體必需的各種營養成分，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。早晚嚼食枸杞，營養成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。

第一雜糧：紅薯

紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素，是很好的應季雜糧。推薦吃蒸紅薯、跟大米一起熬粥，都有健脾養胃的功效。