我們常說“男女有別”，這種區別體現在生活的很多方面，在養生方面，肯定也是有區別的。

中國有句古話叫“男靠吃女靠睡”，說的就是男女養生方法各有不同。

中醫解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。

男人易傷氣，女人最耗血，因此男人要注重補氣，女人要注重養血。只有抓住男女養生的根本，我們的身體才會更加健康，生活才會更加幸福。

男人補氣篇

氣亂則病，氣虛則症，氣絕則亡。

《難經》中說：氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。是說如果將人比做一棵樹，氣就是樹根，而身體是樹幹和樹葉。根深才能葉茂，氣長才會命久。老百姓把人死叫“斷氣”，指的就是人活一口氣，人死則氣散。人體氣衰則氣血不暢，陰陽不調，百病入侵。男子氣虛大多說的就是腎氣虛。

當今的男性，飲酒、抽菸、熬夜、縱慾，無所顧忌，一旦氣亂，還不予理睬，拖了再拖，接下來就是脂肪肝、糖尿病、高血壓、前列腺炎、心臟病等。最後就會，人剛到中年卻氣虛腎虛，渾身病膏。

養氣就是養命，男人氣虛幾個症狀

1、氣虛早期症

氣短乏力，自汗頻繁，頭脹頭昏，注意力難集中，少話懶言，眼乾口苦，腰痠腿軟，便祕或腹瀉，尿黃熱痛，房事興趣不高，手腳冰涼，體胖怕冷，食慾欠佳，睡眠不安等。

2、氣虛症

氣粗胸悶，渾身無力，精神萎靡，頭痛易怒，眩暈耳鳴，上腹飽脹，下腹墜感，尿急尿頻，尿痛尿不盡，舉而不堅，陽痿早洩，失眠脫髮，四肢麻木，關節抽搐，盜汗夢多，思維紊亂等。

一式二招輕鬆治氣虛

一式就是牢記“氣虛補氣”這個大方向。二招就是一喝粥、二艾灸。

1、喝粥

第1招就是喝粥。粥雖簡單，裡面卻飽含養生的大智慧。氣虛推薦的是栗子粥。

原料：山藥300克，熟栗子100克，小米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。

做法：山藥去皮，紅棗洗淨，栗子去皮；山藥切成均勻大小的塊；鍋裡放水，把小米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中；放入山藥和紅棗；煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

這款粥具有補氣和益腎的作用。

2、艾灸

艾灸產生於中國古代，具有上千年的傳承，是中醫傳統醫學中的一種奇術。“家有三年艾，郎中不用來”，艾灸能夠溫陽補氣，扶正祛邪作用，從而達到保健養生、防病治病的目的。每天用艾條薰炙脾腧穴、足三裡、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天薰炙，能起到補氣的作用。

女人補血篇

氣血為生命之源。從生理上講，女人比男人容易血虛，血虛會使人易患很多疾病。所以從某種意義上講，補血是終身的事。

補血是女人最好的“抗衰魔法”

生活在繁忙的現代社會，由於生活環境、工作壓力等因素的影響，越來越多的女性出現健康隱患。不少女性原本膚色紅潤、明眸皓齒，但是還沒過40歲的門檻，就變得心煩易怒、頭髮乾枯、頭暈眼花，在看看鏡子中那黯淡的膚色，更是讓人心痛不已，提不起一點自信來!

在中醫看來，婦女以養血為本，每位女性都要注意養血補血。如果你不注意養血的話，就容易出現嘴脣蒼白、臉上微黃、乏力、頭暈、頭髮枯黃等症狀，這些也就是貧血的症狀。如果你是嚴重貧血的話，會有早衰現象，比如過早出現白髮、皺紋、牙齒脫落等。而氣血充盈的女人，則看起來比較年輕，面板嫩滑、臉色紅潤，就是我們所說的“白裡透紅”，“膚若凝脂”。

補血，就是女性最有效的“抗衰魔法”。

中醫絕學補血方

1、蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。

此方具有補心血、健脾胃功效，適用於治療貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

2、豬肝粥

豬肝100-150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。

此方具有益血補肝、明目的功效，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

3、枸杞紅棗煲雞蛋

枸杞20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。

此方有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。

4、當歸羊肉湯

山羊肉400克切塊，黃芪、黨蔘、當歸各25克（紗布袋裝），同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煨煮。至羊肉爛時，放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。有益氣補虛，溫腎補血之功效。