1.每天喝1.5-2升溫水

水是人體迴圈和新陳代謝的介質。 只有吸收足夠的水分，身體才能保證快速的迴圈和新陳代謝。

當人體處於高速迴圈代謝環境中時，有利於人體脂肪的消耗和形成易瘦體質。

喝水的時候不能一次性飲用太多，每次飲用200-300ml，而且要放慢喝水的速度，這樣會有利於身體的吸收。

2.一天的吃飯時間不得超過十小時

如果是每天早上七點開始吃飯，晚上七點就應該結束吃飯，而且這期間還不能吃任何食物。這樣吃飯內臟會有足夠的休息時間，可以加快新陳代謝，改善腸道緩解，有助於形成易瘦體質。

3.泡腳十五分鐘

每天用40度的溫水泡腳15-20分鐘，可以改善小腿和全身的血液迴圈，可以排出身體的毒素，提高新陳代謝，還可以消除浮腫，形成易瘦體質。

4.不要吃撐

吃東西的時候一定不要暴飲暴食，最好是每餐吃七八分飽就可以，這樣會減少熱量的攝入，減輕腸胃的負擔，而且還可以加快身體的代謝迴圈，有助於形成易瘦體質。

5.飯後活動15-30分鐘

飯後千萬不要馬上坐下或躺下，因為這個習慣不僅會降低身體的新陳代謝，還會導致體內脂肪堆積。所以在飯後應該進行適當的運動，不僅可以提高身體的代謝，而且還有助於形成易瘦體質。