成為長者的依靠，我們一直在路上

你的肺還好嗎？用以下幾個小問題自我測試下：

1．時常咳嗽，而且每次都有痰。嗓子乾燥，有異味感，牙齒變黃。

A. 是 B. 不一定 C. 不是

2.比較容易出現胸悶、氣短症狀。

A.是 B. 不一定 C. 不是

3．時常感覺口乾舌燥，有時會出現短促而劇烈的咳嗽。

A.是 B.不一定 C.不是

4．發現自己記憶力有所減退，注意力難以集中，情緒煩悶不安，總是覺得疲勞並有欲睡的感覺。

A.是 B.不一定 C.不是

5．年齡在40歲以上，現在吸菸或者曾經吸菸。

A.是 B.不一定 C.不是

評分標準： 選A得2分選B得1分選C得0分

測試結果

*3分及以下：肺功能基本沒問題。

*4～8分：肺可能有問題，應該引起注意。

*9分及以上：肺很可能存在問題。有必要做深入檢查。

肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，被人們稱為“嬌髒”。適逢冷空氣來臨，秋冬季節變換，長者們最易感染呼吸道方面的疾病，而最受影響的就是肺。

要知道，身體各器官的正常工作都離不開氧氣，而肺是輸送氧氣、排出CO₂的唯一器官，可以說是身體的“發動機”。 很多老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

另外，肺的自我保護能力卻很差，需要我們在日常生活中精心呵護養護。

那麼日常生活中，我們該如何養肺呢？護明德護理員們在實際工作中經常採用的5大非常實用的肺部護理方法，值得收藏備用哦：

1、一杯熱水潤肺法

秋冬季節乾燥，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。還可直接吸入水蒸氣使肺臟得到滋潤。

方法：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次即可。

2、笑口常開宣肺法

中醫有“常笑宣肺”一說。現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。所以，日常生活中，記得多開心的笑一笑。

3、按摩護肺法

按揉迎香穴：用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組，可護肺。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘，可護肺。

4、運動健肺法

有條件的長者，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，比如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，並通過深長呼氣，將體內的濁氣排出。

運動的最佳時間是早上7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動。

5、食物養肺法

中醫認為，白色入肺，對滋養肺部有益。比如蓮藕、山藥、百合等，有很強的滋陰潤肺的作用。

蓮藕：生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。

百合：清心潤肺、滋陰寧神，可減輕心悸、煩躁和失眠等症狀，最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。

山藥：含皁甙、黏液質，有潤滑、滋潤作用，可益肺氣，養肺陰，益肺止咳，最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

白蘿蔔：生吃能清肺熱、止咳嗽，熟吃能潤肺化痰。可以將蘿蔔還有甘蔗蓮藕等一起榨汁飲用，潤肺止咳的效果會更好。

銀耳：味甘淡性平,歸肺、胃經,具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾。

除了護養之外，日常生活中也需要避免一些不良的習慣給肺部帶來的負面影響，比如：

1. 久臥。久臥傷氣，建議養成好的作息習慣，到點就起床。

2. 生氣。人在情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。所以日常生活中如果生氣了，多看看喜劇電影、想想開心的事等轉移視線，調解下情緒，儘量避免氣急傷身

3. 吸菸。現在空氣汙染嚴重，不吸菸，肺的負擔就夠重了，吸菸者的肺就更容易出毛病，特別過度、長期的吸菸者，建議戒菸並遠離二手菸。

另外，日常生活中也要注意保暖防風、防油煙、粉塵、霧霾、遠離寒/火/燥，從多方面保護人體的發動機。

願天下長者都能幸福健康的安度晚年