天氣轉冷，養生正當時，除了多喝熱水，我們還能喝點什麼？最近，網上盛傳長期喝檸檬水不但能減肥、美白，甚至還能抗癌……檸檬水真有這麼神奇嗎？冬季養生，究竟該喝啥？

能美白、減肥還抗癌？ 醫生：不現實

有人說，喝檸檬水健康又美白。有人說，淡斑美容，實測有效。有人說，喝檸檬水能減肥。還有人說，檸檬中有天然的抗癌成分。

美白、減肥、抗癌……檸檬水真有這麼多神奇的功效嗎？來聽聽醫生怎麼說？

南醫大二附院主管營養師樑婷婷表示：“雖然檸檬水含的熱量比較低，但是真正想達到減肥的作用，還是要通過支出大於攝入，如果單純靠喝檸檬水，想達到減肥的功效不現實。另外，人體黑色素的合成、膠原蛋白的形成，都有一套非常嚴密的機制，光靠VC的含量攝入提高，想去幹擾這兩個系統，實際上也是不太現實的。

人見人愛的檸檬水，儘管連續遭遇醫生“三個不現實”的“暴擊”，不過相比較於很多碳酸飲料、含糖飲料，檸檬水還是比較健康的。每天喝一點，其中的維生素、類黃酮等物質對身體還是有益的。

"養生水"成標配 喝不對反而有害健康

近年來，枸杞泡水、桂圓紅棗泡水、菊花茶、西洋參茶等，成為"養生標配"。但醫生提醒市民，冬季要注意"溫熱進補"，養生茶不能亂喝，喝錯了、喝多了反而傷身。

樑婷婷表示：“偏熱性或者偏涼性的養生茶，冬天都不要去選擇，大家可以選擇一些花茶，或者紅茶，以及大部分人都比較適合的紅棗類枸杞類茶。一杯水裡面放三顆棗子就夠了，枸杞也就是十來顆左右，如果說你每天食用過多的話，第一會發胖，第二也會引起胃腸道的一些負擔。”

專家表示，其實喝白開水一樣健康，只不過白開水寡淡無味，不少人不渴就想不到喝水。專家建議：脾胃虛寒的人，冬季最好不要喝菊花、金銀花、胖大海、羅漢果、決明子等涼茶；糖尿病患者要慎喝含糖量高的桂圓紅棗茶；陰虛火旺的人不宜服用參茶。此外，枸杞水雖然比較溫和，但用量過度能造成上火，患有高血壓，或正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別喝。