數九嚴寒，冬至將至。
冬至這天是中國白晝最短、黑夜最長的一天，從冬至起開始“數九”，步入嚴寒季節。
作為二十四節氣中重要的節日，冬至自古就在民間有“冬至大如年”之說，其節日習俗傳承已近3000年，是寶貴的非物質文化遺產。大雪、冬至兩個節氣之時，陽氣潛藏、陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠之態養精蓄銳，為來年春天生機勃發做準備。
從入冬開始，我們就要準備護脾養腎了。對於平時就有些腎陽虛弱而腹瀉的人來說，冬季更要注意溫補腎陽。除了要注意衣物的保暖以外．還要注意採取各種方法以護脾胃、溫補腎。
下面小牛教你幾個護脾養腎的小妙招：
睡前泡腳保護人體的陽氣，養成早睡晚起的習慣，最好做到睡前泡腳。俗話說“寒從腳下起，冷從腿中來”，腳處於人體的末梢，血液迴圈最差，腳腿一冷，全身皆涼。入睡前用熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，促進人體的陽氣迴圈，既改善了腳部的迴圈，又使面板得到了營養。通過改善血液迴圈還可改善睡眠品質，可謂“睡前一盆湯，保暖又護陽”，對於預防凍腳和養生保健都有一定的益處。
適當運動“冬天動一動，少生一場病。”冬天天氣雖冷，但是也要要堅持運動。入冬後人體陽氣伏藏，為免陽氣外洩，小牛建議大家不宜劇烈運動，應選擇慢步走、瑜伽、太極、等一些慢運動，鍛鍊身體。
添衣保暖秋冬季節晝夜溫差大，要注意防寒保暖，切不可為了一時“風度”而不要“溫度”。喜歡“露腳裸”的朋友一定要放棄這個壞習慣，將腳踝暴露在嚴寒中，很容易著涼感冒。腳踝只有薄薄的一層軟組織覆蓋在上面，氣溫低的時候，腳踝受寒氣侵襲。一旦腳踝受風，寒氣就能通過腳踝進入我們的體內。這樣一來，我們就很容易感冒。而且將腳踝暴露在外，會損傷我們的關節。所以秋冬季節一定要做好保暖措施。
食補幫忙“三九補一冬，來年無病痛”，冬令進補，是防病強身健骨的好時機。霍力為建議，冬季可進補一些營養價值較高的食物，能滋養五臟，如板栗、枸杞、大棗、蓮藕、核桃、芝麻、黑豆、牛肉、蹄筋、羊肉、雞肉、鹿肉、海蔘等都可以養腎氣、健脾胃、滋補腎陽，有增強濡養筋骨的作用。
在這裡小牛推薦板栗枸杞雞肉湯，板栗養胃健脾、補腎強筋，枸杞子平補肝腎，雞肉補充營養，滋養身體、強健體魄。