世界衛生組織指出：

在影響健康的因素中，

遺傳佔15%，

社會環境佔17%，

醫療佔8%，

生活方式佔60%。

鈉是人體必需的營養素，

我們平時吃的有些食物中都含有不低的鹽，

比如醬油、味精、薯片等。

但隨著人們的養生觀念都在逐年提高，

大家對於健康的追求也越來越講究，

有一些食物，

吃起來也許並不那麼鹹，

但通過檢視營養成分表，

就能發現，

其中的鈉含量驚人的高。

鈉（鹽）攝入過多會導：

骨質酥鬆、胃炎、腎結石、超重、肥胖、哮喘等等，

給人們帶來新的健康問題。

此外，

高鹽飲食還會增加糖尿病個體患心血管疾病的風險。

由此，

中國居民膳食指南建議，

成人每天鹽攝入量不超過6g。

那麼，

如何將每日的鹽限制在6克以內呢？

今天我們來聊聊“控鹽”這項技術活。

做到以上這些，

您將成為“控鹽”小能手哦！