大家好，我是露露，34歲，目前已經生下過一個寶寶，身高170cm，減肥前體重147斤，目前體重107斤，總計用3個月減重40斤，先上對比圖！

大學的時候喜歡運動，體重也一直都是120斤左右，但是因為懷孕的時候發胖，後來慢慢變懶了，體重在孕後一段時間，體重升升到了147斤！想著，雖然生了孩子之後體重上升也正常，但是沒有人想自己一隻胖著，再加上自己有基礎，瘦下來應該比較容易一些，所以開始減肥！

一開始自己減肥就沒有走彎路，挑選食物來吃，然後依舊開始運動，為了不影響哺乳效果，所以減肥的速度控制的比較慢，即使這種情況下也用3個月瘦了40斤！

飲食上是婆婆做飯，所以經常會有不利於減肥的食物，好在自己懂的如何挑選食物，再加上一家人一起吃，所以菜品比較多，自己挑著吃就可以了！首先，跟婆婆說自己想吃的清淡點，少點油鹽（千萬別說自己想要減肥，老人們是不會聽的，就說自己吃油膩噁心），再加上以前就不喜歡吃甜的東西，所以烹飪方式上問題一直不大，主要是還是挑選食材。

主食（米麵、土豆、蓮藕、雜豆等）一頓飯吃兩個雞蛋大小，肉不吃肥肉、五花肉和加工類的肉，每頓飯最多吃和主食一樣的分量，蔬菜不限量，但是每頓飯最多吃8分飽。一天加餐兩次，主要是吃水果和牛奶，想要不影響奶水品質，每天一定要儘可能多喝水，一天保證2500毫升以上飲水量。

運動方面，現在沒有時間去外面運動，就自己在家練習瑜伽、或者做一些減脂操、打掃衛生，慢慢的開始迷戀上收拾屋子，把不用的東西都扔掉，把廚房擦的一點灰塵都沒有，既能運動，又能住的非常舒服。

中間遇到過一次瓶頸期，那段時間靠少吃瘦下來的，就是晚上只吃蔬菜，不吃肉和主食，但是瘦下來之後就恢復了飲食，體重依舊在下降。

減肥中，方法當然不是隻有這些，還有一些小建議想要分享給大家！

1、減肥中沒有必要一定吃減肥食譜，先定好食材的那類，操作上並不一定適合所有人，最適合自己的才是最好的，如果大家知道哪些食物能吃，哪些食物不能吃，減肥操作上會方便很多。

2、飲水真的很重要，如果你一天喝下去2500毫升水，肚子一直都是飽的，就不會太想吃零食之類，如果想吃零食，也可以吃點水果就解決了。

3、一定不要閒著，要給自己找事做。如果實在非常閒的時候，就特別想吃零食，嘴巴特別寂寞。也正是因為這個原因開始迷戀上收拾屋子，一收拾就是2個小時，這兩個小時裡絕對不會想吃的。

4、減肥中心態很重要，如果把減肥這件事看得很容易，操作起來就不會困難，遇到問題解決問題，千萬不要看到體重反彈了，就直接亂了方寸！只要體重一直在降低，就說明方法是沒有問題的，剩下的交給時間！

現在瘦下來，但是還沒有到理想的體重，自己覺得自己現在減肥會很簡單，所以定下了90斤的目標，期待自己完成的時候！