糖尿病前期指的就是血糖持續介於正常值和糖尿病之間。但如果沒有積極控制，很容易會演變為糖尿病，早期治療可以有效的干預糖尿病前期,阻止糖尿病的進展,從而降低糖尿病的發病率。

早發現，巧預防——糖尿病前期的預防小指南。

1.改善飲食習慣，定時規律進餐，多攝取蔬菜、水果、豆類、全穀物食品；儘量不吃加工甜食，不喝碳酸甜飲料，以全麥來代替白麵包和麵食；選擇飽和脂肪、反式脂肪、鈉和新增糖較少的食物，另外多選擇高纖維素食物，例如蔬菜、水果、粗糧、雜糧、豆類以及菌藻類等。

2.保持運動，中等強度體力活動，至少保持在150分鐘/周（每天30min，每週運動至少5天），可以選擇散步、慢跑、游泳等。

3.保持體重，超重或肥胖的人群體重指數（BMI）達到或接近24Kg/M2，或體重在原體重基礎上至少減少5%~10%。

4.早睡早起，保障充足的睡眠，避免熬夜，每天保持至少7小時睡眠時間，同時除了儘量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

5.學會解壓，降低壓力。緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。在應激狀態下，人的身體進入戰鬥模式，血糖水平升高，隨時準備行動，這會促使體內細胞出現胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現長時間的高血糖。因此，一定要學會放鬆自己，如近期覺得壓力太大，比如起床後可以做一會兒瑜伽、冥想、散步、聽聽輕音樂，情緒緊張時深呼吸3次放鬆自己的大腦。

6.不要吸菸並避免二手菸。

7.定期體檢，定期檢查血糖、血壓、血脂。

糖尿病前期應積極進行生活方式干預，若強化生活方式干預失敗則需進行藥物干預來恢復身體能量平衡，如通過積極干預後血糖仍偏高，及時至醫院就診。