天氣轉冷，養生正當時，除了多喝熱水，我們還能喝點什麼? 網上盛傳長期喝檸檬水不但能減肥、美白，甚至還能抗癌……但是，檸檬水真有這麼神奇嗎？冬季養生，我們究竟該喝點啥呢?接下來就跟著小編一起來看看吧！#健康科普大賽##山西省中醫院超能團##健康真相館#

能美白、減肥還抗癌? 專家：不現實

喝檸檬水，有啥好處？這年頭，熱愛養生的小夥伴還真不少!你看，大家說出了五花八門的理由。

有人說，喝檸檬水健康又美白。有人說，淡斑美容，親測有效。有人說喝檸檬水能減肥。還有人說，檸檬中有天然的抗癌成分。

美白、減肥、抗癌……檸檬水真有這麼多神奇的功效嗎？來聽聽專家怎麼說?

專家表示：“雖然檸檬水含的熱量比較低，但是真正想達到減肥的作用，還是要得支出大於攝入，如果單純靠喝檸檬水，想達到減肥的功效不現實。另外，人體黑色素的合成、膠原蛋白的形成，都有一套非常嚴密的機制，光靠VC的含量攝入提高，想去幹擾這兩個系統，實際上也是不太現實的。”

網上好多帖子說，檸檬水中含有的檸檬苦素、類胡蘿蔔素、葉酸等物質可以抗氧化，從而起到抗癌的效果。但是醫生表示，這種說法更不科學。檸檬中的提取物只是眾多具有抗癌功效的成分之一，抗癌藥物的產生要經過極為嚴格的篩選，以及嚴謹的臨床試驗。

人見人愛的檸檬水，儘管連續遭遇醫生“三個不現實”的“暴擊”，不過相比較於很多碳酸飲料、含糖飲料，檸檬水還是比較健康的。每天喝一點，其中的維生素、類黃酮等物質對身體還是有益的。

“養生水”成標配，喝不對反而有害健康

近年來，枸杞泡水、桂圓紅棗泡水、菊花茶、西洋參茶等，成為“養生標配”。但小編提醒大家，冬季要注意“溫熱進補”，養生茶不能亂喝，喝錯、喝多了反而傷身。

專家表示：“偏熱性或者偏涼性的養生茶，冬天都不要去選擇，大家可以選擇一些花茶、水果茶或者紅茶，以及大部分人都比較適合的紅棗類、枸杞類的茶。一杯水裡面放三顆棗子就夠了，枸杞也就是十來顆左右，如果說你每天食用過多的話，第一會發胖，第二也會引起胃腸道的一些負擔。”

專家提示，其實喝白開水一樣健康，只不過白開水寡淡無味，不少人不渴就想不到喝水。所以，脾胃虛寒的人，冬季最好不要喝菊花、金銀花、胖大海、羅漢果、決明子等涼茶；糖尿病患者要慎喝含糖量高的桂圓紅棗茶；陰虛火旺的人不宜服用參茶。此外，枸杞水雖然比較溫和，但用量過度能造成上火，患有高血壓，或正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人別喝。

寒冷冬季我們應該喝什麼茶呢？

1.蘋果茶

蘋果是我們平時經常吃的水果，其實蘋果也是可以做成茶飲的，把蘋果放入水中煮，在加入一些紅茶或者糖做成蘋果茶就可以了。蘋果營養豐厚，且易被人體吸收，是四大水果之冠。多吃蘋果能愛護心臟，降低患感冒的機率，還能改善呼吸系統和肺功用。不只如此，蘋果還能潤滑、嬌嫩肌膚，熱量又很低，是美容減肥的好水果。

2.蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶口味很好，也是冬季比較適合的茶飲，自己在家動手就可以製作，製作的過程也是十分簡單的。

將柚子皮洗淨溫水浸泡，再切成細絲，和搗碎的果肉一起，用中小火慢熬1小時，冷卻至60度以下，再加入蜂蜜拌勻，擱置15天就可以食用了。想喝的時候，用適量的溫開水調勻即可。

蜂蜜柚子茶是很好的養生飲品，具有清涼祛火、鎮咳化痰、養顏益壽等效果，尤其合適女性長期食用，能讓你愈加健康美麗。