吃水果除了熱量，還有水果誤區，應季屬性，功效等，你都注意了嗎？

水果熱量誤區

榴蓮熱量,每100克榴蓮肉有133千卡，榴蓮的熱量竟然比椰子水的熱量比較低，但椰肉的熱量還是顛覆了我的認知，每100克椰肉有241千克。

水果食用誤區

1、胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘。

2、胃腸不好或便祕的人應少吃柿子。

3、有些人吃菠蘿會誘發過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。

4、香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。

糖尿病患者完全拒絕水果？

水果含有的無機鹽和維生素有利於病情的康復，只要患者血糖得到控制，可以適量食用水果，比如桃子，草莓，檸檬以及菠蘿等。（食用前測量血糖及糖尿）

餐前和餐後水果的注意事項

水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。

大部分水果可以在餐前食用，飯前吃水果可以減少胃容量，有利於減少其他食物的攝入量，防止熱能攝入過多，對預防長胖有一定好處。

聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子不宜餐前吃。

飯後適宜吃少量的木瓜。因為木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

餐後吃些獼猴桃、橘子、山楂、菠蘿等富含大量有機酸的水果也是不錯的。這些水果能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

空腹不宜吃的水果

空腹吃水果第一個傷害就是脾胃，山楂、柿子、橘子、葡萄、菠蘿等這類富含機酸的水果就不宜在空腹吃。

有時候我們吃水果自以為吃的健康，但其實誤會還真不少。

​比如最常見的一個：吃水果可以減肥。

俗話說得好，三分練七分吃，可見吃的重要性。有些人為了減肥不吃主食，拿水果當主食，這可是減肥大忌。

人體每天除了需要大量糖分外，還需要足夠的蛋白質、脂肪等營養素來維持身體機能。

水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量極少，如果長時間把水果當飯，必定導致蛋白質、脂類等攝入不足，最終導致營養不良和貧血。

除此以外，大部分水果的膳食纖維含量較高，作為主食果腹的話，吃太多容易引起胃痛、腹脹。