1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣，喜歡哪個就選哪個；

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

3、即使身體不感到飢渴，每天也要至少飲用幾杯水；

4、多喝優酪乳；

5、遠離菸酒；

6、在食譜裡新增雜糧和蔬菜；

7、飲綠茶勝過紅茶；

8、重視早餐多過晚餐；

9、控制鹽的用量；

10、起床後先刷牙，再喝水；

11、不喝久煮的火鍋湯；

12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕；

13、飯前吃水果勝過飯後；

14、每週至少吃一次魚；

15、遠離可樂等碳酸飲料；

16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。