寒冷的天氣，身體的排汗也會變少，身體的毒素也會慢慢變多，中風、關節疼痛、腦出血等疾病也會變多，冬季該怎麼養生呢，這邊小編給大家推薦幾個適合在冬季食用的食物，希望對各位有所幫助。

一、白菜

冬季因為寒冷的原因，所以人體的排洩也會變緩，身體有毒素，但是毒素卻排不出去，造成體內毒素的淤積，而白菜當中含有豐富的粗纖維，還含有多種維生素，所以多食用白菜的話，是可以幫助腸道蠕動，促進腸道的消化，從而起到解毒祛溼的功效，對患者的身體是極其有幫助的。

因為是蔬菜，建議大家最好儘快吃完，不要囤積，這樣可能會產生一些對身體有害的物質，不易身體健康，是非常不建議的。

二、大蒜

天氣寒冷，感冒的患者就會變多，大蒜有一定的抗炎的功效，對抵抗感冒發炎有一定的療效，對患者的身體也是極其有幫助的，而且大蒜也能促進身體的血液的執行，能夠起到一定的保暖防寒的作用，對冬季人們的身體是極其有幫助的。

三、香菇

香菇還有一種叫法叫做冬菇，是比較常見的食用菌，也是富含很多人體所必須的元素，尤其是它所含的維生素和微量元素對於人體鈣的吸收是極其有幫助的，所以一定程度上是可以增強患者自身的免疫力，對於身體不太好、抵抗力比較低的小夥伴是很有幫助的。

四、羊肉、牛肉

牛羊肉都是冬季比較常見的食物，因為當中所含有的蛋白質的含量是比較高的，所以對於脾胃是很有幫助的，是很好的冬季的養生的食物，建議大家可以在冬季適當的吃一點牛羊肉，對於身體的免疫力的 提高也是很有幫助的。

五、魚類

魚類是富含多種蛋白質的食物，尤其對於心血管健康是很有幫助的，尤其是在這個心肌梗塞高發的季節，多吃魚類，對於預防這種疾病是很有幫助的，建議大家是可以多吃一點魚類的，其中胖頭魚是比較建議的品種，因為當中是含有磷脂，還有豐富的腦髓，對於改善記憶、延緩衰老是很有幫助的。

六、雞肉

雞肉是性情比較溫和的食物，有很好的益氣養生的功效，因為肉質比較溫和，所以也是相對比較容易消化的肉類，有一定的抵禦寒冷的食物，是比較適合在冬天吃的，當然，如果是熬成湯的話，是更加適合的，也是比較容易消化的。

冬季因為汗水的排量減少，所以人體需要排洩的話，主要是依靠腎臟、膀胱，對這兩個器官的依賴比較大，所以建議患者晚上不要熬夜，這樣能很好的促進身體的排毒，避免對身體造成一定的負擔。