咖啡可謂是上班族人群的必備神器，每天早上喝杯咖啡或者是下午犯困的時候喝杯咖啡，都是養身提神的飲品之一。根據目前的研究上來看，如果我們適量喝咖啡對身體健康是有好處的。

在一項國內外的研究上發現，習慣喝咖啡的人跟不喝咖啡的人相比，體內的轉氨酶水平不容易出現異常。這並非是咖啡因獨有的功勞，在咖啡中還有豐富多的抗氧化劑成分，都能對肝臟有保護的作用。

既然咖啡有這麼多的好處，我們更可以放心的喝了。大家不要高興的太早，咖啡雖然好處不少，但不是所有的咖啡都適合人們喝，其中不建議大家選擇的就是速溶咖啡。

經常喝速溶咖啡，最後會怎麼樣了？可能很多人都知道喝速溶咖啡容易變胖，這是因為速溶咖啡的口感非常好，我們喝起來也不會那麼苦，正是有這種改變，裡面必定添加了大量的糖分。

大家在購買速溶咖啡或者是你的家裡有速溶咖啡，可以看下它後面的配料表成分，對於口感較好的三合一咖啡，其中可能有植脂末、反式脂肪酸的成分。

並且，裡面的糖分可以佔大多部分，將近是8成左右。有調查顯示，在一袋大約15g的速溶咖啡裡面，其中的糖分就有80%，也就是12g。在人體攝入健康的標準上，對於健康人群來說，每天成年人攝入糖的量要在50g，最好的範圍是25g。

​那麼你一天如果能喝30g的速溶咖啡，那麼你今天攝入的糖類就處於健康的邊緣了，對於糖尿病患者是更不建議這麼去做的，容易增加肥胖的發生危險。

另外，經常喝速溶咖啡的人，還容易增加機體代謝的負擔，影響機體正常的運轉。

除此以外，還有的人不能喝咖啡：第一種人是孕婦不要喝速溶咖啡，目前對孕婦喝咖啡的要求是咖啡因攝入不能超過200g。在咖啡裡，不建議選擇的就是速溶咖啡，裡面的糖分高還有可能存在反式脂肪酸，不光對自己的身體健康不利，還容易影響寶寶的身體健康。

第二種人是慢性疾病人群，如上面提到的過的糖尿病患者，還有高血壓患者、高血脂患者等慢性病人群，喝咖啡也不要選擇速溶咖啡，在咖啡裡比較好的推薦是咖啡豆，現磨之後味道醇香且糖分低，習慣喝的人還能喝出一種香味。