吃了益生菌有什麼好處？

第一：幫助消化，吸收營養。

益生菌進入腸胃裡面，其中的一部分會產生消化酶。消化酶在腸道里面，可以幫助腸道更好地消化食物，增加營養的吸收。

第二：緩解乳糖不耐受。

乳糖不耐受這種症狀困擾了很多病人，益生菌裡面的嗜酸乳桿菌可以透過分泌乳糖酶，這種乳糖酶可以有效的緩解乳糖不耐受的症狀。

第三：協助營養素的效果。

對於一些人體必要的維生素，如果沒有益生菌的話，很難合成分解

在上面三種作用的加持之下，益生菌確實會對腸胃有非常好的效果。

哪些食物富含益生菌？

1：酸奶

2：乳酪

由於乳酪基本是發酵的產物，新鮮的乳酪往往是由奶跟酸組成的，乳酪是奶跟細菌以及酶以及天然的酸製成的，裡面含有非常多的益生菌成分。

3：豆鼓

豆瓣醬裡面的豆製品就是豆鼓，豆鼓在製作的過程中等於細菌發酵的過程。

4：泡菜

泡菜在製作的過程中，因為發酵也會產生大量的益生菌，因此韓國那邊經常吃泡菜的人，腸胃往往比較健康，同時泡菜富含維生素可以預防各種傳染病。