現在，經常聽到有人說，要按時休息，熬夜傷肝。想必注重養生的朋友們都知道，在凌晨1到3點是養肝血的最佳時間，這個時候只有進入深睡眠狀態，才能讓肝臟得到休息。但是僅僅是熬夜傷肝嗎？除了熬夜，其實還有三種行為對肝臟的傷害非常大。不僅僅會使身體新陳代謝下降，甚至會危害我們的生命。

那麼，哪三種行為最傷肝呢？

1.過度飲酒

過度飲酒傷害的是肝臟的解毒功能。酒精的化學名字是乙醇，乙醇具有一定的毒性，當乙醇進入人體後，被肝臟分解，會生成多種對肝臟有害的代謝產物。肝臟的解毒能力是有限的，如果飲酒不加節制，這種對肝臟有害的代謝產物會越積越多，最終會使肝細胞發生不可逆的損傷，逐漸演變成平時我們所說的酒精肝，繼續下去，還有可能發展成肝癌。

2.愛吃肉

肝臟是人體糖、蛋白質、脂肪三大營養物質的代謝中心。食物被胃腸消化後，進入肝臟，被肝臟轉變對人體有用的營養素。如果飲食中多肉多油，肝臟處理不過來，脂肪會積累在肝細胞，造成脂肪累積，引發脂肪肝。脂肪肝繼續惡化下去，也可能會發展成肝癌。

3.不按醫囑吃藥，同時隨意服用護肝保健品

肝臟能解毒，會參與藥物代謝，但不是任何藥物都對肝臟無害的。不少藥物說明書中都會標有一句：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。因此，服用藥物一定要謹遵醫囑，否則會產生對人體不利的副作用。市面上的保健品裡面成分不明，進入人體後也只會增加肝臟的代謝負擔。即使要選擇保健品，也要在醫生指導下進行。

那麼，怎樣才能有一個健康的肝呢？從以上就可以知道，只要做到以下三點就可以了。

1.不過度飲酒，不要熬夜

2.注意飲食中的平衡，多吃蔬菜，多食用維生素C含量高的水果

3.不隨意吃保健品，服用藥物要遵循醫囑，適當運動