現在的天氣真是早晚冷中午氣溫還可以，天氣變幻無常，很多的人因為這樣禦寒不及時出現生病，冬季是一個養生的季節，俗話說“冬藏”就是身體儲存營養的時間。

今天就給大家科普一下，冬季需要預防那些疾病。

1.呼吸疾病

秋冬季節天氣乾燥，在加上冷空的吸入，會刺激呼吸黏膜引起呼吸道機體機能下降，如果病菌這個時候侵入，很可能會誘發呼吸道疾病，再加上溫差大，一些感冒、哮喘、肺部疾病等等，都會加重。

2.胃腸道疾病

現在人都飲食都是多樣化的，有的人是無辣不歡，有的人喜歡吃涼食，現在溫差很大，冷空氣也會刺激胃部，然後引起胃部毛細血管的收縮，再加上飲食辛辣冷的刺激，就會影響胃液的分泌和胃部血液的迴圈，也會造成胃黏膜的損傷，時間長了就會出現胃部疾病，比如：胃炎、十二指腸潰瘍等等疾病。

3.骨類疾病

冬季就是保暖為主的季節，畢竟冬季天氣寒冷，人們就缺少了戶外活動，再加上飲食沒有合理搭配，就會造成身體的維生素D缺乏，鈣的缺乏就會對骨質造成損傷，骨質出現問題，現在天冷血管就會收縮，造成肌肉和韌帶的柔軟性差，很容易出現骨折的現象。

怎麼去養生預防呢？

1.身體保暖：

頭部保暖：頭部是人體散熱最大的部位，並且頭部的血管和毛細血管所在的部位，也是主要受寒的部位，所以要做好頭部保暖，可以預防感冒、心腦血管疾病。

建議：出門帶著帽子、圍巾等禦寒衣物。

腳部：雖然腳部離心臟比較遠，但是腳部也是人體神經發達的部位，也被稱為第二心臟，從中醫的角度來說，人體的臟腑在腳上都是有穴位的，所以要做好腳部的禦寒。

建議：每天睡覺之前泡泡腳，一般水溫45度左右，水淹沒腳踝，泡十五分鐘左右就可以，泡完以後可以按摩一下腳心2分鐘左右，然後看會書就可以睡覺了。

2. 飲食得當

肉的攝入：我們一般冬季都會讓吃一些，禦寒的肉類，比如牛羊肉，還有就是補腎的鴿子肉，低脂高蛋白的魚肉等等，但是我們吃的時候注意不要吃太多，要合理的搭配食物，這樣才可以起到效果。

蔬菜攝入：秋冬季節天氣乾燥，很容易引起上火、喉嚨幹癢，也會引起維生素的缺乏，我們在飲食的時候注意蔬菜的攝入，一天最好有500克的新鮮蔬菜，每天喝水量要保持在1800ml左右，適當的在運動一下。

以上就是冬季的三種疾病，和兩種飲食，希望可以幫助到大家，有什麼好的建議也可以給我提，我們大家相互學習。