艾灸足三裡，可以有效的提高人體免疫力，益壽延年。

過去有種說法：“灸一灸足三裡，等於吃一隻老母雞”。也就是說每天艾灸足三裡一次，約15分鐘左右，若穴位處出現小水泡後停止艾灸，並保持區域性面板清潔，待水泡自行吸收，古人認為這樣做相當於每天進補一隻老母雞

立冬之後，陰氣開始旺盛起來，陰氣將要獲得主導權；此時陽氣開始沉伏，逐漸進入了封藏的時候，陽氣要深藏起來，要凝聚起來，不要被外界的寒冷所損傷耗散。

所以，此時正是收斂陽氣、培補元氣的最佳時節。

足三裡是人體的一個穴位，位於膝蓋邊際下三寸，在脛骨和腓骨之間(距脛骨前嵴外側一橫指)，是足陽明胃經的合穴。

1、能調節高血壓病初期患者的中樞神經系統。

2、具有降血壓的作用。

3、能使纖維蛋白降解產物下降,可以改善血液出黏滯度。並有擴張血管,降低血液凝聚的作用,可以預防腦血管意外的發生。

4、灸足三裡,能增強消化吸收能力,改善銅、鋅代謝。減少動脈硬化和冠心病的發生。

5、能增強體力,解除疲勞,調節神經,有較強的延緩衰老的作用,是養生保健的重要方法。

艾灸的原理就是刺激穴位，溫通經絡，通過刺激經絡穴位來調節臟腑的生理功能，促進氣血的執行，調整人體的神經內分泌系統，這樣無疑就使人體的各項功能得到充分的施展，抗病能力自然也就提高了，得感冒和各種疾病的可能性降低，從而達到了進補的目的，而且艾灸進補不受年齡的性別等限制。

最好的醫生是自己，進入21世紀以來，大家也都深切感受到了看病難，看病貴的現象，為了避免“辛辛苦苦一輩子，一病回到解放前”的情況，何不讓我們自己做自己的保健醫生，防病為未然呢。艾灸療法，操作簡單，效果好，經濟實惠，純綠色絕無副作用。

艾灸以驅寒補陽。郝老師提醒，體寒的女性更適合艾灸，不僅能舒經絡、治月經不調、痛經，還能排毒養顏，改善體寒體質。

艾灸時間：15分鐘：堅持每天艾灸一次，每次10-15分鐘。