現在的生活是越來越好了，在以前七十歲人已經就算是高壽的了，有句話叫做“人到七十古來稀”。隨著現在生活經濟的提高，醫療技術也在不斷地提高。所以對於現在來說，七十歲已經不算是高壽的。六十歲之後就要更加註意保養，而且要保證這“三件事情”。

保證飲食均衡

我們的身體裡面是需要用非常豐富的營養物質來補充的，所以就會經過不同的方式來給我們的身體進行補充，飲食就是其中的一種。如果想要身體中的膳食營養得到均衡，那麼就要做到在飲食方面有葷有素，有粗有細，進行合理的搭配才行。尤其是對於一些老人來說，經常吃一些新鮮的水果蔬菜也是可以給身體健康帶來非常多的幫助的。能夠起到非常好的促進腸胃的蠕動和排便的作用。

在飲食上面，老年人也是需要吃一些清淡的食物，不能吃一些比較鹹的食物。而且在做飯的時候，就要少加一些食鹽，少加一些糖，還要吃一些脂肪比較的低的食物，容易消化的食物才會對老年人的腸胃更加的好。在吃飯的時候也不能吃的太快，因為有的人是比較的急性子，可能做什麼事都是比較的快的。

在吃飯的時候，如果吃得太快的話，就會非常的難以消化，對於腸胃來說也是能夠造成一定的負擔的。所以說，細嚼慢嚥的吃飯方式才會幫助食物的消化和吸收。對於身體才不會造成一些影響。而且對於老年人來說，每次吃飯都不能夠吃得太過於的飽，更加不能暴飲暴食，這都是會給腸胃的消化系統造成一些比較大的負擔的。所以在吃飯的時候，大概吃了七八分飽就可以了。老年人不能吃得太飽，但是可以少量多餐，這樣的對於身體來說還是比較的不錯的。

保證充足睡眠

大家都知道好的睡眠對於我們的身體來說是非常的好的。睡眠對於我們的大腦健康也是非常的重要的。一般來說，人一般睡覺時間在八個小時以上是最好的睡眠時間。而且這期間的睡眠品質要得到高的品質才是最好的。如果一個人的睡眠時間沒有達到時間的標準，或者來說睡眠的品質是不好的，就會對於我們的大腦來說產生不良的影響的，就非常的難恢復大腦產生的疲勞感。

而且在上了年紀的老人，覺都是比較的少的，有的天還沒亮就起床，很晚才會睡覺。在有了充分的睡眠時間和品質才是對於身體健康來說最有幫助的。正常的來說，成年人的睡眠品質是在七到九個小時之間的。所以呀，還是要保持好的睡眠時間和品質才行。

保證適當的運動

有很多的人不喜歡去運動。但是運動對於我們的身體健康來說還是有很好的幫助的。適當的鍛鍊是可以增加我們的肌肉和骨骼力量和靈活性。而且適當的鍛鍊還可以防止骨質疏鬆和骨骼的功能退化。

經常鍛鍊，還可以增加我們人體裡面的血紅蛋白的數量和促進血液迴圈。給身體的機能增加更強的抵抗力，延緩衰老。但是並不是所有的運動都適合老人去做。可能一些比較緩慢的運動和放鬆的運動更加適合他們。因為老年人在年紀大了之後，體力也在逐漸的變弱，身體上的一些肌肉也在慢慢的萎縮，力氣也是比較的弱的。所以這樣的緩慢和放鬆的運動才是最適合他們的。也不要做一些負荷太大的運動，要適量才行。

隨著年齡的增長，身體裡面各個系統都在不停地退化，身體也會出現各種各樣的問題。大家還是要注重自己的身體健康，注重對身體的保養和調理才對。大家還有哪些更好的建議和意見在下方評論留言。