身體的健康是眾人共同關注的一個點，因為只有有了一個健康的身體，才能更好地享受生活中的一切。正如人們所常說的那樣，身體是革命的本錢。而對於身體健康的定義，簡單點來說就是沒有大病小病，而人體是由各個器官共同組成的，身體健康就意味著各項器官是健康的。

在人體中，各個器官各司其職，都有同等的重要性。但時常被提及的器官就是腎臟。腎臟在人體中擔任著排毒、代謝、營養運輸等重任。但由於日常生活中的一些壞習慣，越來越多的人的腎臟出現了損傷。因此，在日常生活中我們需要保護腎臟的健康。那麼，要如何護養我們的腎臟呢？關於養腎的4點妙招，不妨多學學，幫助減少腎臟疾病的打擾。

1.多喝水

水是生命之源，同時也是人體重要的組成部分，所以身體需要補充足夠的水分。一般來說，一個正常人每日的飲水量應該在1500~1700毫升。不過在比較乾燥或是炎熱的季節，需要補充更多的水分。像現在，天氣漸漸變冷，面板開始變得乾燥，再加上吹空調，很容易出現缺水的情況。所以需要飲用更多的水。不僅僅是給身體補水，也有排毒的功效，減輕腎臟的負擔。

2.清淡飲食

雖說每個人的口味不同，但有一點需要記住，那就是少吃過鹹、過於辛辣的食物，容易加重腎臟的負擔。當然，過於油膩的食物也要少吃。

3.不熬夜

熬夜成了很多人的一種常態，當你在熬夜的同時，腎臟跟其他器官也被逼著“熬夜”，長時間的負重工作，很容易出現損傷。所以，每天儘量早點睡，並且保證高品質的睡眠，有助於養護腎臟。

4.加強鍛鍊

光吃不鍛鍊很容易導致肥胖，影響的不僅僅是身材，也會傷害到腎臟。因此，每天需要保證適量的運動，以達到吃動平衡，避免肥胖。