注重養生的人都知道，吃，也是一門學問、有講究的，一個不注意，可能就會吃出病來。譬如腰椎病，吃的太少、吃的太飽，都可能影響腰椎間盤突出症、腰肌勞損、腰椎管狹窄症等腰椎病，使腰椎病的病情加重。為什麼這麼說呢?

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腰椎病之“吃的太少”

很多人為了減肥，吃的少之又少，就想減成“排骨”，擁有盈盈一握的超細腰。殊不知，採用這樣的方式減肥，體重是降下來了，細腰是有了，可新的麻煩又會隨之而來，那就是腰椎病可能會找上你。

人體一旦過於瘦弱，肌肉組織相對太少，尤其是腰肌，肌肉的力量相對較弱，維持腰椎穩定的能力偏小，倘若突然負重或快速轉腰時，腰部的負荷會迅速增加，腰椎間盤內的纖維環也可能因外界的衝力而出現不同程度的破裂，從而引發腰椎間盤突出症。因此，減肥要適度，維持正常的體重及一定的肌肉比例十分重要。

腰椎病之“吃的太飽”

人們生活品質提高了，吃的越來越好，稍不控制，每頓的進餐量就容易“超標”，而吃的太飽，體重也會飆升，使人們變得肥胖。而實際上，肥胖的身體，通常都是全身脂肪組織和肌肉較多，過大的體重不僅增加了腰部的負荷，對腰部的韌帶、骨關節等也帶來了額外的負擔，從而易引發腰椎間盤突出症，使人們出現腰痛、腿痛麻木無力等症狀。因此，飲食有節制、增加體育鍛煉能夠預防腰椎病。

腰椎病之“吃的太單一”

一部分人吃的不少，可身體卻越來越差，原因大多在於其飲食過於單一，營養攝入不均衡。比如，人體鈣質、蛋白質、維生素等營養成分攝入不足，骨骼的新陳代謝就會變慢，腰椎骨骼的強度、肌肉的力量也會減弱，腰椎的退變速度加快，易引發腰椎間盤突出症或使該病的不適症狀加重。所以，生活中，提倡飲食多元化，這樣才能保證人體營養的均衡。

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