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治療便祕,飲食調理很重要!便祕吃什麼好?

小編推薦幾種食物,吃了能改善便祕,潤腸通便,讓你遠離便祕煩惱!

1.瓜子

瓜子,性溫,味甘,入大腸經,富含大量不飽和脂肪酸、油脂,亞油酸等,還含有蛋白質、多種維生素、多種礦物質(鐵、鈣、鉀、磷、硒鎂等)及氨基酸等等。

具有安定情緒、潤腸通便、降低血脂等的功效。瓜子有很多作用,含有的不飽和脂肪酸,有助於降血脂,防止高血脂病;還可以降低膽固醇,防止動脈硬化,預防心腦血管疾病的發生;而且瓜子還能增強記憶力、補腦健腦;同時瓜子中還富含維E,有延緩衰老、美容的功效。

2.蛤蜊

蛤蜊還有可以加速腸胃的消化功能,可以使得身體的毒素和垃圾被排除體外,從而排毒燃脂,潤腸通便,增強體質。花蛤還有豐富的鈣物質,而鈣可以幫助身體獲得營養,可以使得身體和骨骼能夠得到鈣物質的補充,可以很好的補充身體所需要的營養.。

3.橘子

柑橘中富含維生素 C,有助於肝臟解毒 ;含有的檸檬酸則可消除疲勞 ; 內層薄皮中含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,並且可以降低膽固醇;在鮮柑橘汁中,有一種抗癌活性很強的物質,能使致癌化學物質分解,抑制和阻斷癌細胞的生長,有顯著的防癌作用。肝病患者可以經常食用柑橘,但不可多食,多吃易上火,空腹食用易傷胃。

4.香蕉

香蕉中維生素和礦物質較多,特別是鉀和鎂含量高,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,而且香蕉中的膳食纖維和維C可促進腸胃排毒通便,減少血液膽固醇的吸收,對身體新陳代謝很有利。

因此,吃香蕉可有些預防高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病。

5.菠菜

常食菠菜可保持腸內糞便溼潤,以利通便。患有習慣性便祕者可常食用菠菜豬血湯。用鮮菠菜500克,洗淨切成段;豬血250克,切成小塊,和菠菜一起加適量的水煮成湯,調味後於餐中當菜吃,一日至少吃兩次,常吃對習慣性便祕十分有效。

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