治療便祕，飲食調理很重要!便祕吃什麼好?

小編推薦幾種食物，吃了能改善便祕，潤腸通便，讓你遠離便祕煩惱!

1.瓜子

瓜子，性溫，味甘，入大腸經，富含大量不飽和脂肪酸、油脂，亞油酸等，還含有蛋白質、多種維生素、多種礦物質(鐵、鈣、鉀、磷、硒鎂等)及氨基酸等等。

具有安定情緒、潤腸通便、降低血脂等的功效。瓜子有很多作用，含有的不飽和脂肪酸，有助於降血脂，防止高血脂病;還可以降低膽固醇，防止動脈硬化，預防心腦血管疾病的發生;而且瓜子還能增強記憶力、補腦健腦;同時瓜子中還富含維E，有延緩衰老、美容的功效。

2.蛤蜊

蛤蜊還有可以加速腸胃的消化功能，可以使得身體的毒素和垃圾被排除體外，從而排毒燃脂，潤腸通便，增強體質。花蛤還有豐富的鈣物質，而鈣可以幫助身體獲得營養，可以使得身體和骨骼能夠得到鈣物質的補充，可以很好的補充身體所需要的營養.。

3.橘子

柑橘中富含維生素 C，有助於肝臟解毒 ;含有的檸檬酸則可消除疲勞 ; 內層薄皮中含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇;在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質，能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，有顯著的防癌作用。肝病患者可以經常食用柑橘，但不可多食，多吃易上火，空腹食用易傷胃。

4.香蕉

香蕉中維生素和礦物質較多，特別是鉀和鎂含量高，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，而且香蕉中的膳食纖維和維C可促進腸胃排毒通便，減少血液膽固醇的吸收，對身體新陳代謝很有利。

因此，吃香蕉可有些預防高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病。

5.菠菜

常食菠菜可保持腸內糞便溼潤，以利通便。患有習慣性便祕者可常食用菠菜豬血湯。用鮮菠菜500克，洗淨切成段;豬血250克，切成小塊，和菠菜一起加適量的水煮成湯，調味後於餐中當菜吃，一日至少吃兩次，常吃對習慣性便祕十分有效。