更年期潮熱出汗怎麼調理

隨著社會的發展、人們生活水平的提高，女性朋友們越來越關注自己的身體和健康。"更年期"是女性們唯恐避之不及的名詞，而且隨著壽命的延長，女性一生中將要有長達30年以上的歲月將會受到更年期的折磨。更年期潮熱出汗怎麼辦呢？如何調理呢？

方法一：飲食調理

進入更年期後，從內到外改善飲食調理，均衡飲食，能夠很好地緩解更年期燥熱出汗症狀。日常中合理的飲食能夠極好地降低營養流失對機體帶來的傷害，更年期女性可以多吃新鮮的蔬菜水果，多吃維生素、蛋白質豐富的食物。但需要注意的是，飲食中儘量減少辛辣刺激、高脂高糖食物的攝入，全面調理。

方法二：保養卵巢

方法三：鍛鍊調理

多參加運動、鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，可以強身健體、保持健康的心態。還能夠最大程度上促進機體血液迴圈，同時增強身體的耐熱性，幫助更年期女性增強對氣溫的調節能力，因此多鍛鍊是不會錯的。

方法四：放鬆身心

潮熱多汗是大多數更年期女性不可避免的一種更年期症狀，當它出現時不要過分緊張和在意，放鬆身心，調整一下呼吸，或者飲一杯涼水，就可以有效地緩解潮熱症狀。如果更年期女性在潮熱汗出發作時過於緊張，甚至產生恐慌情緒，則有可能會加重潮熱的症狀，延長潮熱時間。

方法五：增減衣物

潮熱多汗不僅讓更年期女性感到難堪，潮熱過後還有可能會因為體溫的驟降而引起女性身體的不適。因此，更年期女性應該注意適當增減衣物，可以試著穿多層衣服，方便潮熱發作時增減。