辦公室是職場人的“第二個家”，畢竟上班族一年大約有240天都是在辦公室中度過的。有人犧牲了頭頂的毛髮，換來了肚子上的游泳圈。也有人一邊賺錢，一邊養生。如果說“帶薪休假”是煎炒烹炸的酣暢，“帶薪養生”則是小火慢燉的幸福感。

看似高階、潔淨的辦公室裡面，其實並沒有那麼可靠。小小的格子間裡，可能隱藏著一些不為人知的健康風險。

1、鍵盤、滑鼠

你有想過為什麼會經常感冒生病嗎？鍵盤和滑鼠都是細菌容易藏匿的地方，應定期給手機、鍵盤及滑鼠消消毒，預防感染。

2、椅子

一把不合適的椅子，無疑加重腰揹負擔。減緩和預防“椅子病”，首先要選擇一把舒適的座椅。椅背的軟硬要適中，坐著時身體能微微後仰。座椅扶手最好能讓上肢放鬆地搭在上面，不會因為過高或過低牽拉到頸肩部或者胸背、腰背部的肌肉、筋膜等軟組織。當然了，椅子最好帶輪子。工作時，大家可能需要隨時轉身取資料或與人交流。沒有輪子，人們很容易因轉身對腰椎產生剪下應力。

3、杯子

電腦開機時會形成靜電場，吸附大量懸浮灰塵。放在桌子上的杯子，受電腦靜電的影響，會吸附更多的灰塵。最好的辦法就是給杯子配個蓋兒。另外，可以在桌上放一臺空氣淨化器，以有效淨化室內空氣。

“帶薪養生”的6個黃金法則

隨著工作任務增多，很多人的脾氣容易變得急躁。這不僅影響人際關係，也影響工作效率。試試以下6招，能讓你舒緩壓力，快速調整狀態。

1、隨意走動一下

久坐不動是上班族的頭號大敵。減少長時間低頭及頸椎固定姿勢，建議伏案工作1小時後起身活動一下或仰頭5分鐘，以放鬆頸肩部肌肉。到茶水間泡杯咖啡、沏杯茶；去洗手間整理一下妝容，或者到戶外溜一圈，都能放鬆緊繃的大腦。

2、午餐注意膳食平衡

上班族應注意膳食平衡、規律用餐。點餐應保證食物的豐富多樣，吃足穀類、蔬果、肉類、豆類和奶類。少點煎炸菜品，多吃蒸煮菜品。在這個季節喜歡吃肉類的人可以吃鹿肉，配一些蔬菜水果，葷素搭配，這樣營養才最均衡。用餐時，可以先吃主食再吃菜，主食可增加飽腹感，減少高脂菜餚的攝入，必要時可用白水涮去菜餚上的芡汁和油脂。

3、每1小時遠望5分鐘

用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反覆做5~10次。

4、更換喜歡的電腦桌面

找一張你喜歡的自然風景圖片，然後在你需要放鬆和集中精神時，就把電腦桌面的檔案全部關了，然後盯著那張圖片幾分鐘。把自然風光圖片換成屏保也行，這樣當你每次開電腦時，都能自動地得到視覺享受。

5、擺放綠植或裝飾品

在相對封閉的辦公環境中，長期面對電腦，容易產生疲憊感。擺放綠植不但能調節視線，緩解眼睛及身體的疲勞，還能調節心情，釋放工作的壓力。另外，綠植還可以吸收空氣中的二氧化碳，釋放氧氣，改善空氣品質。在辦公桌面或周圍貼上自己的攝影作品、繪畫、相片、明信片等，能為你營造一個溫馨、柔和、獨特的氛圍，讓工作更開心。

6、準備一雙舒適的鞋

厚厚的冬鞋在室外很舒服，在溫暖的辦公室裡，就顯得太過笨重而悶熱了。布鞋材質柔軟，透氣性較好，走起路來既靈活又輕便，雙腳不容易累。在室內外溫差較大的情況下，不妨在辦公室裡備雙布鞋，有利於腳部保健。