夜不能寐對很多人來說是一種煎熬，甚至有人一提到睡眠，便感覺到緊張、擔心。經常有人提出這個問題:"我是不是患了失眠症？失眠症指的是原發性失眠，表現為持續長時間的對睡眠的質和量的不滿意，因此感到憂慮或恐懼，並在心理上產生惡性迴圈，從而使本症持續存在。

那麼，如何判斷是否患有失眠症呢？

失眠不一定是失眠症

失眠與失眠症是有區別的，失眠不一定是失眠症。

失眠是一種症狀，可以是臨時的、偶發的，也可以是長期存在的。失眠的主要症狀是睡眠出現種種障礙及睡眠不足，其表現有多種，如：

✔ 入睡困難，躺到床上很久也無法入睡；

✔ 或者即使睡著了睡眠也淺，微小的動靜就被驚醒；

✔ 或者迷迷糊糊，時睡時醒；

✔ 或者睡得少，總的睡眠時間減少，可以表現為睡得遲，醒得早，中間亦醒幾次；

✔ 或者整夜難眠，或沒有睏意；或長期失眠，久治不愈。

上述這些症狀，不是截然分開的，常常交織在一起，有的失眠者可同時有一種以上症狀。只有長期（1個月以上）睡眠不足，引起明顯的不良後果，包括頭痛、思考能力下降、警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等，才可診斷為失眠症。

失眠症可使免疫功能下降，抵抗力降低，從而誘發、加重其他疾病，還可能在精神不振情況下出現工作失誤。因此，失眠症是一種必須引起充分重視的社會性疾病。

偶爾失眠在日常生活中很常見，在心境不佳、用腦過度、環境不適應、工作緊張及睡前因某種原因引起興奮的情況下出現的失眠，不屬於失眠症，一般通過環境、生活習慣的改變能達到改善作用，不需要治療，不屬於疾病的範疇。

失眠多是神經內分泌失調，大腦活性降低，心和大腦是人體情志的發生之處和主宰者。心主神志，肝主情志，脾志為思，若情志不舒，思慮過度，不僅影響肝之疏洩，出現肝鬱氣滯，化火擾神，而且進一步耗傷心血，損傷脾運，最後發展還會出現耗盡真陰真元，心腎失交神志不寧致使五臟俱虛，病情虛實膠結，纏綿難愈。

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培養良好的睡眠衛生習慣是良好睡眠的開端。"心動"加"行動才能輕鬆獲得好睡眠。

1、睡眠要守時，按時睡覺、起床，不要賴床和"惡補睡眠。晚上，一般9～11點之間上床，最遲不超過12；白天一般6～8點起床。夜間失眠時不建議午睡過長，一般半小時以內。

2、把臥室作為睡覺的專用場所，入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌；不在床上工作，不在床上思考今日的煩惱或明日的工作。

3、創造好的睡眠環境，臥室裡避免強光、噪音，溫度適宜，不要放鬧鐘，選擇合適自己的床、枕、褥、墊等秋冬氣候乾燥要適當提高睡房的溼度，如放置一盆水或放置室內綠色植物等。