對於年輕人來說，有些養生知識，只是知識而已，只有正在面對著衰老，面臨著疾病威脅的人，才有主動貫徹落實養生知識的想法。很多上了年紀的人，雖然也有偷懶的念頭，但無奈於現實，依然會選擇好好保養身體。

上了年紀之後，我們常常會面臨各種各樣的選擇，也會面對各種各樣的考驗，疾病是中老年人群繞不開的話題，隨著年齡的增長，我們體內的各個器官都會呈現出退化的跡象，身體健康狀況大不如從前，如果沒有早點做好防禦措施的話，很容易給疾病留下可趁之機。

疾病預防是每個人都該有的意識，體弱多病的中老年人更要儘早面對現實，好好保養自己的身體。50歲，既是人體走向衰老的時間，也是保養的最佳時機，抓住這個機會，鞏固身體健康，或許能收穫一個安穩、平靜的晚年生活。

50歲後，做好4件事，離長壽更近一步

定期檢查身體

其實現在有體檢意識的人還很少，許多朋友尤其是老年人，都覺得體檢沒什麼用，純粹是浪費錢，但實際上體檢能讓我們更加了解自己身體的健康狀況，知道哪些指標出現了異常，讓我們能針對性地保護各個器官，也給醫生為治療疾病提供了依據。

很多疾病一開始都是非常“狡猾”的，我們根本無法從細節上看出來疾病的“苗頭”，這個時候專業的體檢就顯得尤為重要了。中老年人是慢性疾病的主要“目標人群”，定期檢查身體，能讓我們在疾病來臨前及時干預，預防疾病。

及時補充水分

很多朋友都沒有主動喝水的習慣，大家總覺得需不需要喝水只跟口不口渴有關，但是，當我們有了明顯的口渴的感覺，其實身體早已極度缺水了。水是參與人體代謝、排毒、消化的重要物質，及時喝水，有利於減輕各個器官的負擔。

老年人體內水分流失快，需要經常補充水分，才能保證腸道潤滑、血管幹淨、血液流通順利，新陳代謝速度快。為了預防便秘，降低患心梗、腦梗等心腦血管疾病的風險，希望大家都能養成主動喝水的習慣。

堅持鍛鍊身體

有運動習慣的人，往往跟不運動的人有很大差異，這種差異不僅體現在外表上，更體現在精神面貌上、身體素質上。很多中老年朋友平時都喜歡跳廣場舞，其實這也是一種不錯的鍛鍊方式，堅持下來，腿腳靈活程度也會比普通人強。

雖然有些朋友覺得自己上了年紀，腿腳不便，鍛鍊身體容易發生危險，但研究發現，堅持鍛鍊身體的人，長壽的可能性確實比較大，希望大家能在專業人士的指導下，學會科學鍛鍊。

調理飲食

在很多人心裡，食物的主要任務可能就是填飽肚子，隨著生活水平的提高，大家在飲食上可能更加註重質量和享受，食物的存在價值又有了變化，在填飽肚子的同時也要滿足人的食慾。但是，我們對食物的態度不能侷限於此，因為美食雖好，但過量食用卻不利於健康。

上了年紀之後，腸胃消化食物的能力也會下降，這個時候大家在吃東西前應該考慮一下腸胃的感受，儘量選擇口味清淡、易消化的食物，這不僅能減輕腸胃的消化負擔，也能減輕身體的代謝負擔。

總結：中老年人即將面對各種各樣的考驗，我們提前做好疾病預防措施，保養好身體，或許能把患病風險降到最低值，希望大家都能有預防疾病的意識。