關節炎頻頻發作，越來越低齡化，已經嚴重影響了我們的日常生活。合理的膳食和適度的運動，是改善身體素質、提升免疫力的關鍵，也可以更好的緩解關節炎的疼痛，延緩疾病的程序。

1、多食含硫的食物

如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。

2、多食含組氨酸的食物

如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿蔔素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及捲心菜。

3、每天吃一些富含維生素的食物

如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

4、禁服鐵或含鐵的複合維生素

因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。茄屬蔬菜，如番茄、土豆、茄子、辣椒等及菸草中的生物鹼能使關節炎症狀加重。

5、不要經常使用鐵鍋烹飪

習慣用鐵鍋炒菜和類風溼風性關節炎病很容易舊病復發，發病後血清中的鐵含量下降。

關節和韌帶需要經常活動，否則就容易僵硬老化。對骨關節炎患者來說，堅持鍛鍊，掌握正確的運動方法非常重要。在運動時應以保持現有的關節功能，防止肌肉萎縮以及骨質的鈣離子丟失為目標，掌握不負重或少負重的鍛鍊原則，從而防止病情發展。

1、騎單車

需要注意的是要慢騎，車上不要載重。但每天騎車的時間不應該超過2小時。

2、慢走

每天堅持至少慢走30-40分鐘(走平路)，邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關節。

本文從飲食和運動兩方面給出建議，對於關節炎疾病的康復，具有很好的效果。

關節炎患者還可以選擇進行SVF複合修復因子注射治療哦！