人為什麼要喝水？

要喝多少水？

應該如何健康的喝茶

身邊總有幾個朋友，因為不喜歡水的寡淡無味，就走上喝茶這條路了，以至於愛茶過深，和乾隆皇帝一樣“不可一日無茶”，甚至不願意再單獨喝點純淨水，因此，就有問題來了，喝茶到底能不能代替喝水呢，要弄清這個問題，我們得先知道，人為什麼要喝水？要喝多少水？應該如何健康的喝茶。

人和水的關係

人對水的需要僅次於氧氣，水是人體的重要組成部分，人體的含水量占身體總重量的60%以上。兒童體內的含水量更高，約佔80%。人的各種生理活動都需要水，是吸收營養、輸送營養物質的介質，是排洩廢物的載體，是體內的潤滑劑，透過水在體內的迴圈完成著新陳代謝過程，也對體溫調節上有一定的作用。

人體所需水分從哪裡來？

一是飲水:這是供給體內水需要的主要途徑。每日水的攝入量應與體水排出量保持動態平衡。

三是內生水:就是人體攝入產熱能營養素，在人體內氧化代人體透過汗液帶走熱量，降低體溫的水，同時透過呼吸和大小便等將水分排出體外，以保持體內水分的平衡。

研究表明，一個正常人每天必須攝入大約2500毫升水，才能保證機體的正常迴圈和健康。

茶確實很好,但不能完全代替水

我們的身體每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。這時候需要飲水,オ能滿足人體對水分的需求。而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質,一定程度上,喝茶的確可以起到補充體內水分。但不能完全以茶代水。

有專家指出,每人每天需要補充1.6L-2.5L的水分,而茶水只佔其中的600ml左右。因此,光喝茶是不能滿足人體對水的需求，我們不要以為茶湯的本質也是水,就可以只喝茶不喝水,畢竟茶中含有與水不同的成分,而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出來的水分進行代謝，便於身體吸收，因此長期以茶帶水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，因茶中所含咖啡因具有利尿功效，反而容易造成身體缺水。因此喝茶補充的水分並不能等同於水的攝入量。

健康的喝茶量

為了保證健康的身體,充分發揮茶的功效,我們的每天的飲茶量是多少呢?

1.成年人

健康的成年人有飲茶習慣的,每天飲用12g--20克左右是適宜的。每次沖泡時,可根據自己的口感習慣,掌握合適的茶水比調出自己喜歡的濃度

2. 老年人

50歲以上的人,主要是以清淡為好。適量為佳,飯後少飲。服藥不飲，睡前不飲,即泡即飲,每天飲茶在10克左右為宜。

3.孕婦和兒童

孕期間的女性最好少飲茶，年齡小的孩子,每天不宜超過三杯,且不適合直接飲用濃茶。

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