今日小寒，俗話說的好“小寒大寒，冷成冰團”，冬至過後的小寒、大寒是一年中最冷的節氣。中醫認為寒為陰邪，容易傷人體陽氣，因此，小寒前後的養生關鍵在於封藏陽氣。

講到這裡，很多人都會疑惑，“冬主封藏”是什麼？中醫講究的“冬主封藏”主要包含兩層含義，一是透過減少消耗給身體的“節流”，二是在小寒前後，利用光給陽氣“開源”。

光與健康密切相關

今天就來重點說說利用光給陽氣“開源”。正所謂“萬物生長靠太陽”，植物需要光照才能完成“光合作用”，人體也是一樣的。

影響營養物質的代謝吸收：陽光可以促使人體產生維生素D，相反，得不到充足光照的人，維生素D合成不足，患有結腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的風險將會提高。

維生素D可以作為一種神經保護劑，如果缺少還會加劇神經細胞損傷，而能致命的老年痴呆、帕金森等疾病都發生在細胞損傷的基礎上。

緩解抑鬱情緒，預防抑鬱症：

冬季多曬太陽有助於緩解抑鬱情緒，預防抑鬱症。根據研究表明：大約有38%的抑鬱患者會在秋冬季抑鬱發作，而且非但抑鬱症患者，至少有15%的普通人群在冬天有過抑鬱的情緒體驗。

之所以秋冬季抑鬱症情緒高漲，是因為大腦中有一個內分泌腺叫“松果體”，它對陽光非常敏感，秋冬日照時間短，松果體就要大量分泌“松果體素”，也就是我們所說的“褪黑素”。

這種激素會抑制甲狀腺素和腎上腺素分泌，此時人就會變得無精打采，愁腸滿腹。特別是20歲至50歲之間，常年宅在室內，體質弱又極少運動的人，更需要在“小寒”前後提振陽氣。

提振陽氣，又叫提振脾胃之陽，試試“光養生”

有些人看到提振陽氣，首先想到了中醫的補陽藥。其實，提振陽氣不等於直接吃補陽藥，而是在提振陽氣的同時補陰，增加身體的積蓄。

人體的陰陽是既是矛盾的也是統一的，所謂“陰在內，陽之守也；陽在外，陰之使也”。簡單講，陰主內，陽主外，就好像一個和諧的家庭，夫妻之間一定是互相配合的，身體也一樣，陰陽必須平衡。

冬季不妨常吃桑葚、【苓提明水】強健脾胃的食物。苓提明水，屬於藥食同源物質，經常喝點，可以幫助健脾強脾，補血益氣，增強個人體質。除此之外，還最大可能的藉助陽光，這就是“光養生”的價值。

小寒前後，在每天中午11點到下午3點的陽光充足時，最好到室外陽光下走一走，擴擴胸，曬曬後背。時間不需要特別長，每天堅持半小時即可。身體從陽光中的獲益，才更有價值。