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對於風溼病患者來說，擁有一個健康的腸道是十分重要的。這不僅因為腸道菌群的紊亂可以引起機體免疫系統的異常，導致一系列自身免疫病的發生，同時常規治療風溼病的消炎止痛藥、激素、免疫抑制劑等也會對腸道黏膜造成損傷，影響腸道功能。
對於正常人來說，擁有良好的腸道也是保持健康的基礎，下面跟大家介紹一下，美國Kleveland Clinic推薦的九種保持腸道健康的方法。
1.保證一日三餐中均有蛋白質2.進食富含膳食纖維的食物
3.不要過分恐懼脂肪脂肪是人體健康所必需營養物質之一，適當攝入健康脂肪對腸道健康是有益的。如Omega-3脂肪酸，是人體合成各種荷爾蒙及內生性物質必要的營養素，但只有靠食物外來的補充這些油酸，如野生鮭魚、沙丁魚、亞麻籽、橄欖油、芝麻油等。
4.多吃蔬菜水果每天儘可能使用8-10種不同顏色的蔬菜水果，其內所富含的維生素、礦物質、植物纖維、抗氧化劑等有助於腸道健康。
5.對加工食品說“NO”遠離垃圾食品，不要讓薯條、漢堡、油炸肉類、汽水、果汁等影響你的腸道健康。過多的糖分、鹽、脂肪的攝入對肥胖症、糖尿病、心血管疾病貢獻最大。
6.放鬆心情，疏解壓力腸道的正常蠕動與人的情緒相關，緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒均會導致腸道功能失調。因此應該放鬆心情，可以透過冥想、深呼吸、聽音樂、瑜伽等方式緩解壓力，使腸道始終處於一種輕鬆的狀態中。
7.保證充足的睡眠俗話說“睡的好，才能工作好”，腸道也需要充足的休息，而睡眠是最好的方式。因此要想保證腸道健康，每天7-8小時睡眠是必不可少的。
8.至少30分鐘的體育鍛煉
規律的體育鍛煉有助於增強腸道新陳代謝，增強腸道黏膜抵抗外界不良因素侵襲的能力。每日體育鍛煉應堅持至少30分鐘，可採取多種形式，如果你實在懶得動，至少每日步行30分鐘也可以。
9.攝入益生菌
應當為腸道提供不同種類的優良益生菌，如乳酸桿菌、雙歧桿菌和布氏酵母菌等，讓它們在腸道發揮積極的作用，可以透過酸奶、發酵食品等攝入。