女人35歲之後非常容易長胖，這個階段的女人身體開始走下坡路，代謝開始變慢，吃得和原來一樣多但是身體消耗不了，多餘的熱量就容易轉變成脂肪存貯在體內，慢慢就胖了起來。

我身邊好幾個姐妹也有這個疑惑，以前怎麼吃都不胖的體質，怎麼現在吃什麼都長肉，吃點東西都提心吊膽怕長胖。

這個階段的女人除了身體代謝變慢之外，導致發胖的原因還和家庭因素有關，上有老要照顧，下有小要撫養，中間還有老公要伺候，每天過著三點一線的生活，上完班趕回來輔導小孩，然後做法洗漱，根本沒有時間考慮減肥的事情，只能看著體重往上漲。

我也正在經歷這個階段，但是我無法忍受自己變胖，沒有時間去運動我就改變了自己的飲食習慣，減肥三分練，七分吃，可見食物遠比運動更重要。堅持了一個月左右，體重降低18斤，一直沒有反彈。35歲之後不是不能減肥，而是方法比較難找，一旦走對了方向，也能像年輕人那樣隨便瘦。

女人到了35歲，特別容易發胖，3種食物拯救減肥，米飯隨便吃

1.燕麥

我晚上經常吃燕麥粥，選擇原味燕麥不加糖的那種，做起來也非常方便。

燕麥是屬於粗糧類食物，裡面還有碳水化合物和少部分蛋白質，它的升糖速度非常慢，可以長時間的消除飢餓感，我以前需要吃一碗米飯但是燕麥粥大半碗就足夠了，飽腹感非常強。

燕麥裡面含有大量的膳食纖維，它可以促進腸胃蠕動，讓排便更加順暢防止便秘，我晚上吃燕麥早上會準時去廁所，減肥效果非常好。

2.西紅柿

西紅柿裡面含有檸檬酸可以促進人體的新陳代謝幫助咱們燃燒脂肪，經常聽到有人說用西紅柿減肥法瘦下來了，其實任何減肥方法只要你能夠堅持下去就一定有收穫。

西紅柿裡面也含有大量的食物纖維，可以吸附腸道內多餘的脂肪，還能促進腸胃蠕動，對排便非常有幫助。

我晚上吃西紅柿沙拉不放沙拉醬，或者吃2個西紅柿和一個蘋果，保證睡覺之前不餓就行。

3.蒸紅薯

蒸紅薯是我晚上最喜歡吃的，做起來也非常簡單，洗乾淨切成塊放進飯裡面一起煮就行了，他們吃飯我就吃兩塊紅薯就飽了。

紅薯的熱量非常低，100克的紅薯只有70大卡，米飯100克有116大卡，晚上減少熱量的攝入相當於在減肥。紅薯的飽腹感也非常強，吃兩塊就足夠飽了，它裡面的粗纖維還能促進腸胃蠕動防止便秘。