這3種食物比香蕉更補鉀，患有心腦血管疾病的人，要多吃為好

相信很多人都知道心梗，但卻不知道其學名是腦卒中。而腦卒中和心腦血管疾病具有非常緊密的關係。

日常生活中，想要預防高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等心腦血管疾病，避免其損傷血管的健康，儘量減少腦卒中、心梗等疾病的病發率。

相信對預防心腦血管疾病，很多人都有自己的認識。比如：戒菸、降血壓、降血脂、降尿酸等詞彙，對於血管的健康是很重要的。

而在飲食上，很多人都知道想要保護血管的健康，首先要保證低鹽飲食，也就是低鈉飲食。尤其是高血壓患者，飲食上更應該少鹽少脂。

往往人們會忽略應該補充什麼元素，去保護血管的健康。而體內的鉀元素過少的情況下，人體的血管彈性收縮會隨之下降。

鉀元素能夠參與維持細胞內、滲透壓以及酸鹼平衡，能夠維持神經肌肉的興奮性，維持心肌功能，最重要的是能夠參與糖、蛋白質以及能量的代謝。

因此，飲食中應該多吃一些鉀元素含量較多的食物，保護心臟、血管的健康。

那麼，在日常飲食中，你知道有哪些食物，能夠保護我們血管以及心臟的健康嗎？

很多人在這個時候都會想到香蕉，它具有通便作用。而它起到通便的作用原理：主要是由於其含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進腸胃蠕動。

100克的香蕉內含有250毫克的鉀元素，根據膳食纖維標準來看，每天需要攝入3600毫克的鉀元素，則需要食用1800克的香蕉，才能滿足身體每日對鉀元素的需求。

此外，香蕉含有的熱量特別高。如果為了滿足每日身體對鉀元素的需求，補充過多的熱量，消耗不完，會形成脂肪堆積，對身體好處抵不過壞處。

因此，日常飲食中，我們需要不僅是高鉀食物，更需要的是低熱量高鉀食物。那麼接下來，讓我們看看是哪三種食物，既富含鉀元素，其熱量也很低。

食物一、木瓜

每100克的番木瓜，其鉀元素含量為182毫克，且熱量只有30千卡。營養指數為6點多，比香蕉多4點多。

因此，每天吃上一個木瓜，基本就能夠一早上身體運作所需的鉀元素了。

食物二、土豆

每100克的土豆，含鉀元素為342毫克，熱量有77千卡。可以作為主食食用，也可以代替主食食用。

食物三、香菇

每100克的香菇，其熱量值只有11千卡，但其鉀元素有1960毫克之多。

也就是說每天吃上不足200克的香菇，就能夠滿足人體每天所需的鉀元素。

有人看到這裡會想知道，鉀元素補充過多會出現什麼情況呢？會不會對身體有害呢？

對於正常人來講，鉀元素補充過多，對身體是沒有損害的。其實每個人體內都有一種調節功能，當我們補充的鉀元素過多的情況下，體內會排出會通過小便排出多餘的鉀元素。

但對於腎功能不全的患者來講，過多的補充鉀元素，對身體的損害會相對來講比較大。

因此，對於腎功能不全的患者，醫生會建議其少吃含鉀量過高的食物。