痛風，發作起來就像是老虎在撕扯關節一樣，因此稱之為“白虎歷節”。

痛風的出現，是由於尿酸水平過高，達到一定濃度後，析出結晶，沉積於關節處所致。

痛風患者，要遠離3種食物：

食物1、酒

酒這東西，喝多了就成了毒。

酒本身含有的酒精，在身體內會代謝出乳酸，而乳酸的作用是阻礙尿酸排出，造成大量尿酸在體內堆積，誘發痛風。

此外，啤酒是尿酸高者更要遠離的，因為啤酒的發酵過程中，會產生大量的嘌呤，對尿酸高者極為不利。

食物2、海鮮

海鮮雖有“營養之王”之稱，但對尿酸高者很不利。

因為海鮮屬於高嘌呤食物，吃進肚子裡後，經過分解，產生尿酸，使尿酸水平更高，容易引發疾病。

除此之外，還有一些海鮮醬汁之類的，如：鮑魚汁，蠔油等，經常吃，也會導致尿酸升高。

食物3、動物內臟、濃湯

尿酸高者，儘量別吃動物內臟，別喝濃湯。

動物內臟跟海鮮一樣，屬於高嘌呤食物，進入人體的多了，會使尿酸升高；而濃湯中含有的嘌呤更高。

因為肉、骨頭等中的嘌呤，會溶於水中一部分，水中的嘌呤含量還會隨著水煮時間的增長而增長，對尿酸高者極為不利。

尿酸高者，要謹防併發症，莫忽視

1、防痛風

尿酸在體內到達某個值後，會誘發痛風的出現。

痛風俗稱“白虎歷節”，發作起來就像是老虎在撕扯關節一樣，疼痛難忍。

首先發作的部位在大腳趾，後遍及身體各處關節。

2、防動脈硬化

尿酸長期過高，也會誘發動脈粥樣硬化的發生。

由於尿酸長期過高，尿酸鹽很有可能沉積於動脈血管內，長時間下去就會形成血栓，誘發動脈硬化。

若，尿酸長期不控，會出現高血脂、高血壓等併發症，從而誘發各種心腦血管疾病。

3、防糖尿病

尿酸屬於代謝類疾病，尿酸長期過高，也會誘發體內血糖過高。

因為，糖尿病也屬於代謝類疾病，尿酸在人體內代謝出現異常，就會影響到人體對於葡萄糖的利用率。

從而影響到胰島素的正常發揮，導致血糖升高。

研究發現，尿酸值每上升60μmol/ L，糖尿病的風險就上升18%。

降低尿酸，預防痛風，堅持做4件事

第1件、多喝水

多喝水，促進尿酸排出，減少結晶生成及其對腎臟的損害。

喝水是必不可少，此外，也可以用茶來幫助溶解尿酸鹽、降尿酸。

念露菊，富含膽鹼、菊甙、類黃酮，是降尿酸的“小幫手”。

研究表明，常服有助於減少嘌呤合成，抑制尿酸水平提高，減少尿酸結晶在血管、關節沉澱。同時利尿消腫，加速尿酸排出。和類黃酮結合，起到雙向降酸作用。

第2件、運動

運動是促進尿酸排出的有效方法。

但在選擇運動方式時，要堅持低強度、持續時間長的有氧運動，避免使乳酸過多，抑制尿酸排出。

比如慢跑，每週最少運動4次，每次運動可自行調整時間，但最好能使身體微微出汗，這樣才能更好的促進尿酸排出。

痛風患者切記，在病情活動期，要臥床休息，暫停運動。

第3件、注意飲食

多菜、多水果，少肉、少酒。

少吃肉，但不是不吃肉，像動物內臟、海鮮、豬肉等肉類中，含有大量的嘌呤，攝入過多，會引起尿酸升高，誘發痛風。

酒喝的太多，會造成乳酸生成太多，抑制尿酸排出體外，尿酸堆積的多了，就容易引發痛風。

多吃菜，像紫皮茄子、上海青、生菜等，菠菜可以少量吃，但要先在水裡煮一下，再進行烹飪。

多吃水果，水果大多都是碳水化合物組成的，有助於控制尿酸水平。

第4件、定期檢查

尿酸水平是不是在正常範圍內，通過定期檢查就能知道。

測量尿酸值，需要空腹8個小時以上（晚上12點以後，禁止吃東西，但可以喝水）。

尿酸值正常範圍：

成人男性：149～416μmol/L、女性：89～357μmol/L

60歲以上男性：250～476μmol/L、女性：190～434μmol/L。

當尿酸超過420μmol/L，就能稱為高尿酸。