對於每個月都會經歷一次月經的女性朋友，不少人都會這樣想，來月經了就要好好補補，把失去的血給補回來。其實，月經是正常生理現象，不僅可以增加血液迴圈，還能促進新陳代謝，對身體有一定的好處。其實健康女性是不需要在經期時補血的，反而氣血較虛的女性則需要在日常就注意補血。

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失多少血要補多少？沒用的！

如果刻意在來月經的時候補血，可能會出現反作用。經常有在經期大量進補的女性會遇到這種情況：吃了有補血益氣食物後，出血量反而更大了。經期盲目補血的後果可能會加大月經量，甚至延長月經週期。

其實在生理期，除了飲食上要注意合理飲食和避免生冷食物，還要注意做好保暖措施，生理衛生等等。除此之外，心理上保持健康愉悅的心情也同樣重要。

該如何補血？專注日常

怎麼正確補血，要結合本身體質狀況。如果本身氣血不足，經常感到腰痠背痛、疲乏無力；臉色暗黃、手腳冰涼的話，在日常生活中可以適當地多吃一些補氣血的食物。如“造血原料”優質蛋白質、必需微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，動物的肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、黑棗以及新鮮的果等都是理想的“補血”食材。

補氣血食譜，趕快收藏吧！

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當歸黃芪烏雞湯

功效：氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰痠，面色蒼白等。

瘦肉雪梨湯

功效：具有清熱潤肺、化痰止咳、養血行氣，為身體補充蛋白質、鐵質、鈣質、鉀質、磷質等眾多營養素。

補血當歸鯽魚湯

功效：當歸鯽魚湯屬大補之湯，適合痛經、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達到補益之效。鯽魚煮湯有健脾利溼、和中開胃、活血通絡和溫中下氣的功效，適合中老年人、病後虛弱者食用。