脾胃虛弱的人通常會比較瘦弱，容易體弱多病，而且最重要的特徵是，想太多。除此之外，脾胃虛弱的人通常還伴有以下5種症狀。

一，舌苔有變化

常常會出現舌頭表面呈現紅色，看上去很潤澤，舌面有一層舌塔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，就說明有脾虛的症狀。

二，食慾下降

在中醫理論中，當溼氣進入體內後最容易傷脾。常常會出現厭食，長時間進食困難，食慾不振等症狀，這就說明是脾胃虛弱的表現。

三，早起不適

清晨起床，如果感覺到胸悶氣短，頭暈腦脹時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕，也就是說脾與肺的功能是相互影響的，脾虛到了一定程度的時候，肺金失養，容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

四，溼氣重

溼氣重的人還有可能在短期內體重明顯增加，嚴重時還會出現下肢水腫等問題。因為身體肥胖的人，百分之90都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的，體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。

五，大便異常

如果出現排便時間異常，排便次數改變，突然腹瀉或者便祕，排便形狀改變，大便形狀軟爛、黏膩或者大便稀釋，基本都是脾溼的症狀，說明消化功能出現異常現象。

有了這些症狀的人，就就需要當心是脾胃虛弱，當然在養護脾胃的過程中，要多吃以下3種食物：

1. 小米

《本草綱目》中說：“喝小米湯可增強小腸功能，有養心安神的功效”。中醫認為，小米數量越多，能量越大，滋補力就越強。故天生萬物，獨厚五穀，小米乃五穀之首，既養先天之本——脾胃，又養後天之本——腎臟，成為養生保健之佳品。喝小米粥作為幾年前來流傳下來一直沿用的食療健脾的方法，是脾胃虛弱、食慾不振的人的最佳選擇，加上蓮子、大棗效果更佳。

2.山藥

山藥味甘、性平，入肺，脾，腎經；不燥不膩；具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精，延年益壽的功效，現代營養學認為，山藥富含18種氨基酸和10種微量元素以及礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。

3.香菇

從中醫角度說，香菇性味甘、平、涼；歸胃經，有補肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容養顏的功效，從現代營養學來說，香菇是健脾益氣的食物，能炒菜，做湯，還能作為包餃子食材。是消化不良人群的最佳選擇，經常吃能夠增強脾胃的消化功能。

除了多吃這三種食物，還應當養成良好的作息和愉快的心情，如果脾胃有毛病，還可以點按公孫穴，公孫穴在足內側緣，它是脾經的絡穴，經常按揉健脾益胃的功效很是不凡，可以選擇在晚上泡腳後， 多用手指捏捏，力度以感到酸、脹、痛為宜。每天5-8分鐘就可以。