想要長壽的話就一定要把胃養好，因為只有胃好了的話，身體才能更好的吸收營養和熱量才能更加的健康，免疫力也會更加的高。

一：擇時飲水

水是生命之源，每天生命活動是離不開水的參與，但是總有那麼一部分人特別討厭喝水，不到口渴了，絕對不喝水，甚至口渴了也會選擇忍著不喝。

但是多喝點水的話對身體健康是非常有益的選擇，飲水有利於稀釋血液，保護腸胃，減輕負擔，早上喝水的話可以及時補充體液及時血液，防止血液粘稠。

餐前喝水或者是喝湯的話，可以佔據胃部的空間，增加飽腹感，控制飯量，控制體重。

但是吃完飯之後喝水就不客氣了，因為會稀釋胃液，增加消化負擔。

二：細嚼慢嚥

很多人吃飯完全可以用狼吞虎嚥來形容，然而吃飯太快的話會增加胃的負擔，造成胃部肌肉勞損，胃動力下降，所以大家在吃飯的時候都在提倡細嚼慢嚥，不僅僅是能夠讓食物更爛，而且經過唾液的分泌之後胃的工作也會小一點，能夠起到保護胃黏膜的作用。

每頓飯的時間最好控制在20分鐘左右，這樣的話更有利於消化，另外每口食物應咀嚼15~20次，有一點需要注意的是細嚼慢嚥，不等於吃得越慢越好吃飯的總時間一定要控制好，如果吃飯時間太長的話也是不利於胃部健康的。

三：食溫適宜

胃雖然是至關重要的，但是胃黏膜卻格外的嬌嫩，只能忍受50~60度的食物，如果平時攝入的食物過燙或者是過涼又或者是辛辣生冷的話，都會造成胃黏膜的損傷。

所以說在飲食方面一定要特別注意，平時少吃一些辛辣刺激性的食物。另外生冷的食物也一定要少吃。避免給胃黏膜造成刺激。

四：愉快進餐

一定要保持一個良好的心態進餐，因為如果太過於緊張交流或者是惱怒的話，會刺激脾胃的健康，而且在吃飯的時候一定要專心致志的吃飯，千萬不要玩手機玩電腦分散注意力，因為注意力一旦分散的話，很有可能就會攝入更多的食物影響到胃部健康。