很多人一到冬天就開始手腳冰涼，尤其是女性。手足冰涼的原因很多，西醫的說法就是寒冷致使人的全身或者區域性血液迴圈不良，導致肢體末梢血液迴圈障礙，血運迴圈不暢而致；而中醫則認為是氣血虧虛、陽氣不足其中包括陽鬱，寒凝的所致，當陽氣不能溫煦肢體遠端，也就是血液迴圈在肢體供應不足，便會導致手足冰涼，四肢厥冷、身體乏力等症狀；而其中又陽鬱則多見於生活不規律、工作壓力大、熬夜的人群擾亂陰陽平衡，導致內熱外寒；寒凝表現為風寒病邪侵襲手足，而導致手足冰冷。想要讓自己暖起來，改善以上情況，也並非一朝一夕，得從長期的習慣開始改變。

第一，改掉損傷陽氣的飲食習慣

人們常有說法冬病夏治。想要讓身體暖起來，我們從夏天就應該做好準備。夏天很多人喜歡吃寒涼的食物，比如西瓜，冰鎮飲料、冰激凌、吹空調等，這些習慣都很容易耗損人體陽氣，長久或過量食用，直接影響著我們體質的改變，從而患傷陽之病，如感冒、腹瀉、風溼等等。另外，就是過度服用寒涼的藥物，比如菊花、蒲公英、金銀花、連翹等等。之前，網上流傳著蒲公英的種種好處，我知道身邊很多人因看到這訊息就到山上到處採摘蒲公英泡水喝。在這裡我想告訴大家，當不清楚自己的體質時，最好別亂泡藥物水喝，即便可以喝，也別久服，否則會適得其反造成陽氣虧虛。

第二，告別熬夜，注重勞逸結合，飲食規律

現在社會，很多人都喜歡夜生活，每天熬夜，喝酒，造成身體過於疲憊，有些愛美的女性過分節食，每天以水果為食等等，其實這些做法常常會擾亂身體的陰陽平衡，久之耗傷機體的陽氣。

第三，拒絕濫用抗生素

現在很多人一旦感冒生病，都會使用抗生素，造成其濫用，其實一定程度使用抗生素也會造成人體陽氣的損傷。

第四，合理的安排生活起居

秋冬確保充足的睡眠，一種非常好的保護陽氣的方法，晚上23點到凌晨1點子時，是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接之時，這時睡覺可以防止寒邪入侵。如果你經常熬夜至凌晨，就會出現畏寒，頭暈等症狀，其實就是熬夜所致的陽氣損傷。

第五，多晒太陽

晒太陽在中醫上也是有講究的，晒太陽要晒背，背部有我們人體十二正經中跨度最長，也是陽經中最重要的一條——膀胱經，還有奇經八脈中主管一身陽氣的督脈。每天適量的晒晒太陽（建議30分鐘為宜），可以吸收大自然的陽氣，並將之轉化成身體的陽氣。

第六，合理的運動

適當的運動，如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，可以改善身體的新陳代謝，增強機體的免疫力，而起到助陽之用，但注意不要過量，或出汗太多，否則反而傷陽。

第七，注意保暖

寒冷季節一定要好好保護寒冷反應比較敏銳的腰部，避免風寒侵襲；而盛夏季節，不可貪涼露宿，以保證腎臟有良好的血液迴圈和功能，這樣有助於保持全身的溫度，手腳溫度也會隨之高起來了。另外建議女性不要穿太緊的衣服（尤其是束身衣）以及低腰、露腰的衣服。

第八，適當溫補

中醫認吃一些溫補的食物如羊肉、桂圓等食物可以起到溫陽益氣的作用，對於陽氣虧虛的人比較適宜，適量的食用可以改善手腳冰涼。 這裡向大家介紹一道，當歸生薑羊肉湯——冬日的一碗暖身湯，其中羊肉既能抵禦風寒，又可補身體，是御風寒、助元陽、補精血的補益佳品。當歸性溫味甘，辛，歸肝，心，脾經具有補血活血，增強免疫力等功效。其中羊肉250克，當歸60克，生薑30克煲湯服用。

第九，艾灸

選一些助陽的穴位進行艾灸或者按摩，如脾俞、胃俞、足三裡、關元、腎俞、神闕、大椎、命門等穴位進行艾灸。長期堅持不僅可以疏通經絡，也可提高人體的免疫力，起到保健養生的作用。