昨天翻閱資料，發現了一項驚人的資料：超3億中國人有睡眠障礙，而80後更是成為了熬夜的主力軍，3/4的80後在晚上11點以後睡覺，1/3的80後在凌晨1點以後入睡，是什麼讓我們成為熬夜一族？

你熬夜的原因是？

01

學習&加班

我的身邊存在兩類有志青年

一種是不把這張練習做完不睡覺的考研黨

一種是不把這個任務完成不回家的加班黨

別問我們為什麼熬夜

因為我的未來不是夢

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02

報復性熬夜

當代年輕人時常有這樣一種“報復心理”

白天為了工作和學習

我奉獻了大把青春

所以必須要在晚上搶奪回失去的時間

企圖報復被壓榨的白天

於是我們開始了追劇、宵夜、抖音、遊戲

穩住，我們能贏！

別問我為什麼熬夜

因為夜太美

如何破解晚睡障礙？

我們都知道晚睡的危害很多，

例如肥胖、面板變差、

加速衰老、記憶裡下降等，

那我們又該如何改善晚睡現象呢？

01 睡前遠離手機等電子產品

大部分人晚睡都是因為禁不起手機的誘惑，

我把微博熱門刷完就睡，

我把這章小說看完就睡，

最後一把，贏了就睡

······

02 保持飯後散步，睡前一杯熱牛奶

飯後散步加強消化，

如果飽腹感太強，將導致很難入睡，

睡前一杯熱牛奶有助於入眠

03 擁有一張舒適感極強的床墊

軟體都準備好了，硬體怎麼能差呢。

我們需要一張舒適感極強的床墊來加速入眠。

那麼問題來了，

熬夜成疾的我們適合怎麼樣的床墊呢？如何選擇一張適合自己的床墊呢？

透氣性

人的一生有1/3的時間都是在床上度過的，在睡眠過程中會排出大量的汗液，其中一部分會滲透到床墊當中，如果床墊不透氣汗液就會沉澱到床墊裡面滋生蟎蟲和細菌，容易導致面板過敏，呼吸道感染，嚴重者還會導致床墊內的彈簧生鏽變形，最終導致脊椎變形。

支撐性

人不管胖瘦腰腿部位都是最終的，如果床墊支撐能力不夠就會導致腰臀部過分下陷，容易引起脊椎變形。現代人有80%的人都有腰痠背疼以及腰椎方面的疾病。

環保性

床墊的環保效能非常重要，因為每晚床墊都與我們親密接觸，如果你睡的床墊還會散發有害的氣體，而被你吸入身體內，長期則會引發各種症狀，各器官功能性障礙。

貼身度

人的脊椎是一個反『S』的形狀，如果床墊不貼身，就會讓身體的某些部位懸空，容易導致脊椎變形，嚴重者就會患上腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質增生等腰椎疾病。

作為一直在前列，從未被超越的80後，我們熬最晚的夜，敷最貴的眼膜，啤酒配枸杞，可樂加人蔘。一邊作死養生，一邊拼命熬夜，你圖個什麼呢？從今天起，一定要少熬夜，好好睡覺，好麼？