在生活中，我們往往會發現有很多神奇定律，雖然從來沒有人把這一定律總結出來供人學習參考，但是人們就是會不約而同想去做這件事。就好比，只要是下雨天，人們就忍不住想吃火鍋喝奶茶，一到上班時間就普遍性犯困，一到睡覺，就會覺得肚子餓，想要吃東西。這些定律裡，有些確實是正常的生理反應，但是更多的還是條件反射和心理暗示的作用。那麼，睡覺前想吃東西，但是又害怕長胖怎麼辦呢？一般來說，生活中大多數人都會在7點半之前吃完晚飯，然後在10點左右睡覺，這時其實我們晚飯吃進去的食物並沒有消化，還遠遠達不到飢餓的狀態。

那為什麼很多人只要一躺在床上就會覺得餓，總是想吃些什麼呢？這其實是由於人們有時候晚上因為工作，或是運動導致體力消耗較大引起的，雖然談不上餓，但是總是覺得想吃東西。為了滿足自己的口腹之慾，這個時候很多人就會選擇去宵夜，可是要是總是吃泡麵、燒烤、麻辣燙、薯片這些口味比較重的食物，不僅不利於身體健康，而且長期吃下去，也會由於攝入過多的脂肪和熱量而引起肥胖。並且，在睡前吃這些不利於消化的食物會給我們的腸胃帶來負擔，讓腸胃消化壓力驟增，從而也會影響我們的睡眠質量。那麼有沒有什麼食物，既可以在晚上吃，又不易長胖的呢？晚上肚子餓，想吃又怕長胖，這3種養生食物不容你錯過。

1.小米粥

小米粥中含有豐富的氨基酸，其氨基酸含量在各種穀物中排名都比較靠前。氨基酸具有很好的調節睡眠的作用，而且小米粥中還含有大量的粗纖維和膳食纖維，粗纖維具有很好的飽腹感，膳食纖維可以幫助腸道做運動，促進消化，可以減少垃圾和毒素在體內的堆積，具有一定的防止長胖的作用。所以，在睡前如果感到餓想吃東西的話，小米粥是不錯的選擇。

2.水果乾

水果乾是由新鮮水果風乾或是烘烤製成的，這樣的果乾不存在額外的食鹽或是白糖的新增，不會增加多餘的熱量，在具有飽腹感的同時，還能補充身體所需的礦物質和維生素等，是一種比較健康的宵夜食物。

3.花生或是毛豆

花生和毛豆是常見的下酒菜，同時也是夏季很常見的宵夜選擇。新鮮毛豆中含有大量的水分，其含水量接近70%，而且，毛豆中還含有豐富的蛋白質，所以就算是宵夜，吃毛豆也不容易長胖。此外，毛豆裡含有的大豆異黃酮，對於緩解女性更年期更是有不小的作用。花生雖然脂肪含量很高，熱量也比較高，但是跟毛豆搭配一起吃時，具有很好的補氣血的作用，兩種食物中的膳食纖維含量也都比較高，經常吃，可以有效促進排便、緩解便秘。

所以，晚上睡覺時想吃東西，但是又害怕長胖時，一定不要錯過這3種食物！