秋冬養生需注意，百年扁氏建議，多保暖多喝水

有句話說的非常好，春天和夏天適合吸收陽氣，而秋天跟冬天需要好好的滋補陰氣，所以在秋天的時候，天氣溫度下降的比較快，人體的陽氣就應該好好的收斂起來，開始補充陰氣了，養生已經變得特別重要了。在秋天時，因為天氣變化無常，所以養生的時候應該順應天時地利人和的局面。首先來到初秋時，天氣是由溫熱轉向涼爽的，這個時候氣溫仍然不太冷。我們應該保持一個良好的心態，控制好自己的情緒，切勿讓情緒掌控自己。

而且在這個季節天氣特別容易下雨，所以說溼氣也是比較重的，長期處在這種潮溼陰暗的環境當中，人體也容易出現煩悶的情況。而溼氣也就容易傷害到脾臟，所以在生活當中應該注意防溼洩，平常多開窗通風，多吃一些抵抗寒涼的飲食，避免傷害到脾臟。經過了一個夏天的消耗之後，人們經常會感覺到特別的乏累，沒有一點的精氣神，這個時候人體就需要好好的注意休息了，比如放棄自己的熬夜習慣，保持良好的作息規律。

當季節一天比一天冷的時候，就來到了深秋，這個時候人們也感受到了秋意涼涼，身體最容易出現一些變化。比如口乾舌燥以及煩躁不安，平常儘量搭配一些新鮮水果來養陰潤燥，同時也要控制好自己的脾氣。

秋天的時候人們會發現一個問題，經常性的脫髮，在秋天應該好好的保護好自己的頭髮，多吃一點黑芝麻核桃，這樣的養髮食物，避免自己變成一個毛躁的小鬼頭。而到了晚秋的時候，天氣已經由涼轉變成寒冷了，養生的重點也跟之前不太一樣。

在晚秋的時候，天氣時不時的會有寒涼侵襲，所以更應該注意防寒保暖，進入晚秋之後，樹葉也開始逐漸的乾枯凋落，人更容易出現情緒低落的情況，所以這個時候必須要把自己的情緒掌握好。在這個季節，還有很多人依舊會堅持體育鍛煉的習慣，這是一個非常好的習慣，能夠提升自己的免疫能力，讓身體變得更強。但是大家一定要記住需要適度的鍛鍊，不然關節磨損之後可是特別難受。

秋季養生，滋陰潤燥是十分重要的，每天要記得喝水，不要等到渴了的時候再喝，已經來不及了。而養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。話梅特別適合秋季食用，中醫認為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合“以潤為主，佐以酸味”的養生法。此外，秋季養生小常識告訴你應該注意多飲水。