早餐對於我們每個人來說都是每日必備，休息一整晚後，身體的十幾個小時代謝，需要及時補充營養才能保證當天的正常運轉，所以早餐必不可少，而且也至關重要，畢竟早晨都是空腹狀態，要食用正確的食物才會得到好的補充，相反一些不適合空腹吃的零食就最好別吃，就比如以下4種食物，比泡麵還傷胃，圖四多吃損傷胃粘膜。

鹹菜

很多家庭都會熬一鍋白粥來當早餐，當然這樣清淡的飲食非常恰當，不過卻因為它太過於清淡，所以很多家裡都會用鹹菜作為搭配，鹹菜配白粥也成了標配，很多人在吃，不過鹹菜這種東西因為在醃製過程中加入大量鹽分，容易滋生細菌，其次也含有大量的亞硝酸鹽，攝入人體後形成亞硝胺，是一種強烈的致癌物質，多吃對身體一點都不好。

現在因為社會的發展，不管在哪個方面都有了更全面的完善，包括美食都有各種各樣的食物出現，就像一些小麵包或者小糕點之類的，吃起來很美味並且很有營養，所以就有很多人會自備在家中，用來早上時間緊張的時候吃，不過你知道嗎？小麵包這種甜膩食物對於空腹的腸胃會造成負擔，其次多攝入這種甜膩食物，還容易導致肥胖。

溏心蛋

雞蛋被福斯公認為最有營養且最實惠的養生食物，它不管是任何烹飪方式，總能吃出一番滋味，它自己原本的蛋香味一直都在，當然也深受大家的喜愛，雞蛋含有豐富的蛋白質，很容易幫助人體補充能量，不過記得在煮的時候需要注意，蛋黃一定要全熟，像一些溏心蛋是不適合吃的，很容易感染細菌。

紅薯

很多人總用它來當“減肥餐”，因為它在食物界有著“腸胃清道夫”的美譽，它對於腸道內的垃圾和毒素有很好的清除作用，所以是非常棒的食物了，不僅如此，口感還很香甜，也難怪有人喜歡吃了，不過紅薯不適合早晨空腹的時候吃，是因為它很容易刺激胃部分泌過多胃酸，這樣會對胃粘膜有所損傷。