紅棗作為女人們鍾愛的食物，美女們總認為吃紅棗可以美白養顏，很多人還認為吃紅棗可以補血，吃紅棗可以抗癌，紅棗真的有那麼神奇麼？

藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。但是想要有效的預防癌症還是要養成一個良好的生活習慣，可不能靠吃紅棗。

經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中含有豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之而少了。

棗在我們生活中是屬於很平凡的一種水果，但它既美味又營養，而且也廉價，它所含的豐富營養成分對我們身體能起到補益的功效，其好處並不比那些有著高昂價格的補品少。

不過紅棗雖好，但不可過量，否則會有損消化功能，避免便祕等症狀，此外，紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗不適合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情惡化。如果吃的太多紅棗，又沒有喝足夠的水，會容易的蛀牙。

另外棗皮纖維量很高，不容易消化，吃多了會脹氣，特別是腸胃不好的人一定不能多吃，最好不吃。

紅棗中最亮人之處就是維生素C含量極高，紅棗中維生素C的含量最高的非稷山板棗莫屬，稷山板棗樹的栽培距今已有上千年的歷史，素有皮薄、肉厚、核小著稱於世，是歷代皇室貢品，口感細膩無渣，含糖量、維生素和礦物質都是棗類最高！

紅棗，拋開他在江湖上的一些神奇作用，小編非常建議大家吃，相對於那些不健康的零食，紅棗相對於來說非常健康，為了不損害您的健康，小編建議您每天食用紅棗的數量不超過10個，適量更為靠譜。

紅棗怎樣吃更靠譜？

1、 幹嚼著吃，當日常零食很不錯

2、 熬粥時可以加入，既填充了味道，又可以昇華營養。

3、 煮食過程中可以新增，顏色與美味共存。

4、 泡水飲用，比蜂蜜要好用的很多。

很多人每天都在吃價格昂貴的補品，其實生活中許多食物看起來很普通，卻是不可多得的保健佳品，例如稷山板棗。