在很多人意識裡，冬天是進補的好時候，所以誤以為冬天可以隨意吃喝，我們的身體來著不拒，都可以很好的吸收！其實這樣的觀點是錯誤的，我們的身體精密而複雜，及時秋冬進補也大有講究！

秋冬養陰，這些細節不要被忽略：

根據黃帝內經的養生之道，我們的精神活動、生活起居、飲食規律都要順應四季節氣，遵循四時變化。秋冬季節特點是早晚溫差大，應該養成的習慣是早睡早起，保溼去燥火，注意我們的脾胃保暖！

冬季已至，哪些養生的誤區要跳出?

1、冬天吃蘿蔔，並非適合每個人

俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”，可見冬天吃蘿蔔對身體補益的重要性。很多人也有冬天蘿蔔燒菜、燉湯的習慣，但是要在這裡提醒大家，蘿蔔雖好，但是有些人並不適合！

蘿蔔生性寒涼，入脾、胃經。對於那些體質寒涼、脾胃虛寒、有胃和十二指潰瘍、慢性胃病的朋友不建議吃！ 此外，蘿蔔不能和橘子一起吃，這樣會導致身體越來越虛弱。體質偏寒的人有個特點就是手指甲沒有半月形或者半月形很少，這類人吃蘿蔔會導致氣血不足！

還有就是蘿蔔有破氣、消食的作用，如果食用人蔘等具有補益作用的藥材時，吃蘿蔔會降低甚至導致補藥療效，所以不建議吃。

2、冬天吃蜂蜜有講究

秋冬氣候乾燥，多吃蜂蜜可以潤肺，此外還能增進食慾，安神助眠，提高身體抵抗力，但是要注意不能吃生蜂蜜，以免中毒！

吃生蜂蜜中毒是因為植物花粉中有生物鹼等有毒有害物質，直接食用會出現中毒現象，表現為頭暈頭痛、腹瀉腹痛、面板過敏等問題，還會影響精神、情緒，睡眠等。市面上所謂的野花蜜、土蜂蜜尤其要注意。

所以建議秋冬吃蜂蜜要熬開煮熟，尤其是對於體弱多病、胃腸、肝腎功能較弱的朋友。

3、秋冬滋養不等於貼秋膘

很多人有“貼秋膘”的習慣，似乎冬天一來胃口也隨之大開，大魚大肉，這種意識習慣是不對的。

那麼正確的姿勢是怎麼樣的呢？冬天天氣寒冷，我們會感受到口、鼻、面板出現不同程度的乾燥上火，這時最重要的就是潤燥。飲食中應該以生津、潤燥食物為主，少吃辛辣、煎炸食物。現在很多人喜歡夏天吃冰淇淋等冷飲，或多或少造成脾胃功能較弱，如果此時大量進補，會加重脾胃負擔，使我們的消化系統承受不可承受之重，出現消化功能紊亂，比如出現腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等問題！

最後推薦幾種適合秋冬養生喝的食療：

1、 生津降躁

寒冷的季節，我們應該多吃山藥、百合、銀耳、蓮子、枸杞、梨等生津止咳、止咳化痰的食物。

2、 潤肺清熱

沙蔘、麥冬、雲竹百合煮粥；菊花麥冬茶、銀耳蓮藕湯、冰糖雪梨水等都可以起到潤肺清熱的作用，適合冬天日常食用！