女人到了四十歲，所面臨的考驗可不光是“中年發福”，還有很多關於衰老的“難題”。隨著年齡的增長，女性朋友將會看到自己的面板逐漸下垂，原本光滑的臉上，長出一道道皺紋，原本彈性十足的面板，也漸漸失去了活力。

對於女性而言，衰老所帶來的痛苦是無法言說的，畢竟在很多女性心裡，美麗是擺在第一位的。可能很多人都不知道，其實一個人外表的衰老速度，也跟身體健康狀況有關，身體虛弱、疾病纏身的人，往往老得更快。因為她們體內的各個器官，都在超負荷工作，導致身體加速衰老。

四十歲，身體開始衰老，堅持4個習慣，延緩衰老速度

飲食調理

很多人都不肯承認食療的價值，因為在大家總是放不下美食，為了嘴巴享受，她們寧願“矇在鼓裡”，不願相信飲食和衰老之間有著密切的聯絡。其實，一個人的飲食習慣，也影響著其衰老速度，愛吃甜食、重口味食物、油炸食物的人，身體負擔重，衰老速度會比普通人更快。

所以說，想要延緩衰老的速度，首先就要注意控制飲食，合理安排膳食，儘量做到飲食清淡，遠離各種調味品，遠離高糖、高鹽、高脂肪類食物。同時，女性還要注意補充雌激素，多吃豆製品；注意補鈣，多吃奶製品。

每天運動一小時

可能大家對運動的印象還停留在能增強體質這一點，但實際上，對於愛美的女性而言，運動是保持美麗容顏的最佳方法，因為在運動的過程中，我們體內的脂肪會被消耗，血液會加速迴圈，無論是精神面貌還是身體形態，都會因為堅持鍛鍊而更上一層樓。

很多女性朋友寧願躺在沙發上看電視，也不願起身運動，長期缺乏鍛鍊，我們體內各個器官的各個功能也會逐漸下降，最終導致衰老加速。而運動則可以“喚醒”人體細胞，促進細胞的自我修復和再生，恢復面板的彈性。

規律作息時間

工作和假期打亂了我們原本規律的生活作息，很多人都經常性加班，為了工作徹夜不眠，第二天又晚起，如此迴圈往復，體內激素分泌紊亂，內分泌失調，最終造成早衰。熬夜對女性身體的傷害更大，長期熬夜，會造成女性脫髮嚴重，卵巢早衰，月經不調，更年期提前等。

所以，女性想要延緩衰老速度，首先要做的就是規律自己的作息時間，儘量減少熬夜的頻率，保證充足的睡眠時間。勞逸結合，才能讓身體從疲憊中緩過來，才能以最佳的狀態來面對生活中的考驗。

情緒儘量穩定

到了四十歲，有些女性可能已經一隻腳踏入更年期了，這個時候情緒不穩定已經成為她的“標籤”。雖然情緒波動大是衰老的早期表現，但負面情緒也會反作用於人體衰老，經常處於負面情緒中，會給女性造成很大的心理壓力，最終影響睡眠質量，誘發乳腺疾病。

所以，女性朋友在過了四十歲之後，一定要有意識地控制自己的情緒，這個年紀的人確實容易為了一些雞毛蒜皮的小事生氣、難過，但瞭解了情緒波動的原因之後，大家還是要儘量學會調節情緒。

總結：女性最怕的就是衰老，誰都想青春永駐，誰都想面板光滑，但隨著年齡的增長，每個人都會經歷衰老的過程，擺正心態，學會坦然接受，或許能讓我們更輕鬆地迎來自己的老年期。希望大家都能正視衰老，勇於面對。