數九寒天，小寒的到來，開啟了一年中最冷的模式。雖然說大寒還沒有到來，但是在歷史的氣象記錄中，小寒的氣溫卻多次要比大寒的低。所以說如果單從“小”字來判斷寒冷的程度，那小寒真的是被“小看”了，小寒可以說是24節氣中最冷的節氣，因此也有“小寒勝大寒”的說法。

#健康守護者#

隨著溫度的下降，對於中老年人來說一些疾病就很容易找上門來，比如說心腦血管疾病、感冒、骨折、腦出血等等，該做好哪些養生工作呢？

1、保暖是重點

1）頭部——以帽取勝

人體70%的熱量都是從頭部散發出去的，頭部一旦受涼就容易感冒，而且頭髮的血管受涼收縮還易引發腦血管疾病，所以出門要戴好帽子。

2）頸部——戴好圍巾

頸部的血管分佈十分豐富，有很多重要的穴位，比如風府穴、風池穴、大椎穴等等，這些穴位是人體的“要塞”，若不做好保暖工作，風邪很容易從頸部入侵身體，讓人易感風寒。

3）背部——背心加持

老年人往往都是後背比較怕冷，這是因為我們後背分佈著很多穴位，若背部保暖不到位，就很容易引起風寒入侵，使人免疫力降低，增加患病的風險。

4）腿部——穿上棉褲

除了上半身的保暖，下半身的保暖也十分重要。為了避免“老寒腿”的發生，大家還得做好腿部的保暖工作。

5）腳部——棉鞋厚襪

都說寒從腳起，這是因為雙腳離心臟最遠，供血和其他部位比起來相對較少，所以很多人總是感覺腳部冷冰冰的，所以穿雙厚襪子，換上棉鞋還是十分有必要的。

2、進補不盲目

小寒是進補的最佳時節，很多人在這個時候就會選擇燉些牛羊肉來吃，但是我們一定不能瞎補，要根據自己的體質來進補。

俗話說“春生夏長，秋收冬藏”，冬主藏，而腎臟是貯藏營養精華的臟器，如果急著進補，一次吃進去的溫燥的食物較多，營養精華並沒有歸於腎就會在體內亂竄，上浮到其他的器官產生虛火。

所以進補要小補、溫補，不可盲目進食，而且要多食蔬菜水果以達到養陰潤燥的功效。

3、鍛鍊不能少

冬季天氣寒冷，很多中老年人會選擇待在家中很少外出，但是這樣躺著或者坐著的時間就潛移默化地增加了。冬季是心腦血管疾病的高發季，久坐或者長時間臥床不活動，會導致血液迴圈減慢，使心臟的工作量減少，引起大腦供血不足。所以即使天氣寒冷，中老年朋友還是得堅持鍛鍊來維持血管的活性，促進血液的迴圈，不給疾病的發生留機會。