冬至之後，冷空氣頻繁南下，氣溫持續降低，溫度將在一年的小寒、大寒之際降到最低。民諺：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，足以說明小寒節氣的寒冷程度。

那我們平時應該怎麼面對寒冷的天氣呢？

小寒養生之-疾病預防篇

《黃帝內經》中說：“風、寒、溼三氣雜至，合而為痺也。”也就是說在氣候變化無常，冷熱交錯時，或者住的地方特別潮溼、寒冷，又或者經常涉水、冒雨，風寒溼邪氣就會乘機侵入人體，而在今年溼冷氣團、霧霾偏多，溼邪也就非常容易滲透進入人體，從而引發多種疾病，尤其是風溼疾病。風溼疾病的一個特點是遷延難愈，會給身體帶來嚴重危害。

為預防風溼性關節炎，平時我們應該注意保暖，出門前和睡前嚴禁洗頭。關節處也要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等。更不要貪涼受涼、暴飲冷飲哦。

小寒養生之-養精蓄銳篇

古話說“冬天動一動，少鬧一場病。冬天懶一懶，多喝藥一碗”小寒節氣過後，最嚴寒的“三九”天即將到來，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們加強身體鍛鍊、提高身體素質的大好時機。平時應多進行戶外的運動，保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等。不但可以強身健體還可以預防多種疾病。

鍛鍊時，要先做好充分的熱身活動，因為冬天人體的各個器官會自我保護性的有所收縮，肌肉、肌腱以及韌帶的彈力和伸展性都會有所降低，如果不做熱身活動就立即鍛鍊，常常會造成肌肉拉傷、關節扭傷等情況。此外冬季溫度低，是肝氣衰弱的季節，很容易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻子出血、便秘等症狀。因此，在鍛鍊之後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物。

小寒養生之-潤燥進補篇

小寒節氣應增加“苦”溫食物，有助於除熱去火、清熱潤燥，養護心陽，不宜吃過鹹的食物，容易使心陽變弱，從而導致大汗淋漓、四肢厥冷等症狀。所以冬季應該少吃鹹物，多吃苦的食物。

冬季也是補腎的絕佳時期，但是應該以溫補為主，腎分陽虛及陰虛，在進補的時候應“對症下藥”陽虛補陽，陰虛補陰。 怕冷的陽虛體質的朋友應該多吃羊肉、牛肉、核桃等補陽食物。怕熱的陰虛體質的朋友應該多吃雞肉、鴨肉、山藥、大棗、栗子、百合等養陰的食物。

小寒養生之-足浴篇

足浴≠洗熱水腳，平時足浴的時候我們需要注意三點：溫度、時間及按摩。溫度：水溫最好在40度左右，水淹沒踝關節處就可以了。時間：每次浸泡20-30分鐘，不斷新增熱水保持水溫，泡至面板呈微紅色就可以了。按摩：擦乾腳上的水，用手按摩腳趾和腳掌心2-3分鐘。足浴結束後最好半小時內就寢，確保足浴的效果。

另外，足浴不宜在飯後立即進行，,糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部面板皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴後立即擦乾雙腳，注意足部保暖。期間有任何不適應應立即停止足浴。

小寒養生之-穿衣篇

在寒冷的冬天，許多愛美的美眉在三九天喜歡穿裙子，再配雙高靴，其實這樣很容易使心臟受冷。在我們的身體受冷的時候，首先是心臟的收縮，然後再是身體上感覺的冷，在寒冷的冬天需要保護好心臟。

我們穿的衣服本身是不會產生熱量的，只能起到隔離的作用，它緩衝了外面的冷空氣和體表熱空氣的對流，使得人體的熱量得以儲存。所以說日常穿衣服應該適量而不是一味的加厚，穿衣過多反而會抑制身體體表的適應能力，減弱人體的禦寒能力，同時也會不好活動，影響平時的日常生活。

據天氣預報顯示將有兩股冷空氣“接力”影響我國，其中1月6日至8日的冷空氣較強，中東部大部氣溫將轉為明顯偏低。因此我們應及時做好保暖及禦寒工作哦！也要在適當的鍛鍊同時保持積極樂觀的心態呢！